5 motive pentru care dietele sunt de rahat
Dietele, regimul este ceea ce facem - sunt tratați ca un remediu, un factor de sănătate, un producător de fericire. Dar de câte ori v-ați simțit mai sănătos și mai fericit după ce ați terminat dieta?
Este săptămâna 2 a seriei „Iubiți-vă corpul” pentru luna națională de conștientizare a tulburărilor alimentare. Vreau cu adevărat să luați acasă mesajul că DIETING SUCKS și că dieta în sine nu vă va face să vă iubiți corpul, nu îi veți face pe alții să vă iubească și nu vă vor face viața grozavă. Adoptarea unor obiceiuri sănătoase vă va ajuta, dar asta este pentru luna viitoare, Luna Națională a Nutriției.
1. Regimul poate duce la bingeing.
Restricționarea mâncării sau starea departe de alimentele preferate poate dura atât de mult. De câte ori ai înnebunit după ce ți-ai atins obiectivul de greutate sau ai terminat o dietă. Nu numai că dieta nu este productivă, ci se încurcă cu capul tău.
2. Regimul alimentar nu duce la schimbări pe termen lung.
90% din persoanele care tin dieta recapata aceasta greutate si chiar mai mult. Cum este acest lucru productiv? Aceasta duce la cicluri de dietă, frustrare și senzație că nu poți realiza nimic. De când restricționarea alimentelor plăcute a fost etichetată ca determinare? Mâncarea și mâncarea trebuie savurate, atunci când nu este mizerabil și nu este ceva la care s-ar putea respecta cineva - asta nu are nicio legătură cu determinarea. În plus, dacă sunteți atât de hotărât să mâncați perfect, vă plimbați în apele periculoase ale alimentației dezordonate.
3. Regimul duce la o mulțime de discuții negative despre sine.
Asta este distructiv. M-am săturat și am obosit să aud că ceea ce spui cu voce tare sau ceea ce îți spui nu afectează modul în care te tratezi pe tine sau pe ceilalți. Pur și simplu nu este adevărat. Lucrurile răutăcioase pe care ni le spunem ne conduc să nu ne placă corpurile noastre. Din păcate, dacă nu-ți place corpul, nu vei avea grijă de corpul tău. Cu cât vorbești mai negativ despre tine sau despre ceilalți, cu atât vei gândi mai mult acele lucruri. Încetează să te minți spunând că nu contează. Acțiunile noastre vorbesc mai tare decât cuvintele noastre, dar vorbirea noastră de sine ne ghidează acțiunile.
4. Este ușor să legați-vă de sine și de acceptare la capacitatea ta de a ține o dietă restrictivă.
De când meritați ceea ce poți pierde sau ce alimente poți chiar tu să eviți? De când ești minimizat în corpul tău? Tu, toată lumea ești o ființă complexă, cu abilități și contribuții care nu au nimic de-a face cu modul în care arătăm sau cu cât cântărim. Nu mai minimizați-vă la dimensiunea dvs. Meritați mai bine, meritați să vă simțiți confortabil în propria piele și să vă mulțumiți cu stilul dvs. de viață, nu întotdeauna să atingeți această dietă perfectă iluzivă.