5 motive pentru care ar trebui să nu mai numărați calorii
Daniel este un scriitor care se concentrează pe bloguri despre fericire și motivație la Lifehack. Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Câți ani ții dieta? Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor care urmăresc pierderea în greutate, probabil că ați urmat o dietă pentru o perioadă foarte lungă de timp (și aveți foarte puțin de arătat pentru asta). Ghiciți-mă: de ce ați alege să continuați o strategie eșuată timp de luni, ani sau chiar un deceniu? Așa cum spunea Albert Einstein, definiția nebuniei este „a face același lucru mereu și aștepta rezultate diferite”. Problema? Restricționarea la o dietă strictă este o soluție de ajutor care nu face nimic pentru a dezvolta o schimbare pozitivă de comportament. Este posibil ca schimbarea comportamentului să nu fie sexy, dar este necesară dacă doriți să vă atingeți greutatea corporală ideală. Cele mai multe diete depind de numărarea caloriilor, care este o activitate îngrozitoare care suge bucuria de a mânca. Iată 5 motive pentru care ar trebui să nu mai numărați calorii.
1. Estimarea nevoilor dvs. calorice este probabil greșită.
Rata metabolică bazală (BMR) este numărul de calorii arse de corp în repaus. În realitate, acest număr nu vă va face mult bine, deoarece BMR-ul dvs. reprezintă doar aproximativ 70% din arderile calorice zilnice, celelalte 30% fiind determinate de nivelul de activitate. Metabolismul dvs. este afectat de o gamă largă de factori, inclusiv sexul, vârsta, tipul corpului, nivelurile de stres, nutriția, hormonii, cantitatea de somn și multe altele. Cu atât de multe variabile în joc care ar putea determina rata metabolică să varieze de la o zi la alta, este puțin probabil ca vreun calculator cu necesități calorice să vă ofere o țintă precisă.
2. Numărul de calorii este adesea inexact.
Aproape 1 din 5 numărul de calorii din restaurant este greșit în tonul unei subestimări de 100 de calorii. Dacă mâncați de mai multe ori pe săptămână, acest lucru ar putea face ca întreaga cantitate de calorii să nu aibă sens în grabă.