5 motive pentru a ignora numărul de calorii arse în timpul exercițiului - Katherine Edgecumbe
Când încep să lucrez pentru prima dată cu femeile mele, una dintre preocupările lor principale este câte calorii ar trebui să ardă într-un antrenament. Sunt puțin obsedați de FitBit (îmi place FitBit Surge ....) sau estimările consumului de calorii ale Apple Watch. Sunt hiperaware despre câte calorii arde pe o milă. Și, deși conștientizarea poate fi de ajutor, estimarea numărului de calorii arse în timpul exercițiilor ne împiedică să vedem rezultate pe termen lung.
Da, pierderea de grăsime este rezultatul unui echilibru energetic adecvat (citiți: cheltuiți mai multă energie decât consumați). Dar, dacă ne concentrăm Prea mult pe numărul de calorii arse în timpul exercițiilor, vom lupta. Iată de ce, prieteni, îmi încurajez clienții să ignore complet numărul de calorii arse în timpul exercițiului. În schimb, ne concentrăm pe lucrurile care contează de fapt pentru a ne schimba corpul.
Când mă întreabă de ce, am multe motive să ignor numărul de calorii arse în timpul exercițiului. Iată primele 5 motive ale mele pentru a ignora estimarea obositoare a arderii caloriilor pe Apple Watch.
Este inexact.
Fie că utilizați estimarea caloriilor benzii de alergare sau rezultatul Fitbit, este posibil ca numărul să nu fie de fapt foarte precis. Majoritatea acestor dispozitive folosesc pur și simplu greutatea + durata pentru a determina o arsură estimată de calorii. Evident, acest lucru nu este foarte precis, deoarece ignoră mulți factori:
- Cât de mult mușchi ai
- Cât de mult lucrezi de fapt
Chiar dacă utilizați un instrument care vă urmărește ritmul cardiac, nu vă puteți baza nici pe acesta pentru a fi 100% exact. Monitoarele de ritm cardiac tradiționale și dispozitivele de urmărire pe încheietura mâinii nu sunt proiectate pentru antrenament sau ridicare în circuit, ceea ce le face mai puțin precise la citirea ritmului cardiac în timpul acestor activități. Știu asta din experiența personală. De atâtea ori, fac genuflexiuni super-grele, iar Garmin îmi citește ritmul cardiac în anii 90 (yaaaa ... nu).