5 moduri de a vă pregăti corpul pentru toamnă, pe baza practicilor antice

Există o încetinire treptată și o întoarcere spre interior în această perioadă a anului. Zilele devin mai scurte și mai întunecate, copacii încep să-și piardă frunzele, iar plantele își atrag energia spre interior, pregătindu-se pentru iarnă.

pentru

Tradițiile de înțelepciune ale medicinei tradiționale chineze și ale ayurveda pot oferi sprijin în timpul toamnei, deoarece recunosc că toate ființele (inclusiv noi oamenii!) Sunt afectate de schimbările sezoniere. După apogeul activității de vară, acum ai ocazia să-ți pierzi frunzele metaforice și să te întorci și tu spre interior.

Toamna este un moment pentru concentrare, adunare și simplitate. De asemenea, poate aduce dezechilibre induse sezonier. Medicina tradițională chineză și ayurveda ne învață că atunci când colaborezi cu anotimpurile prin schimbări intenționate, vei fi recompensat cu o sănătate și o bunăstare mai profunde. Cum puneți asta în practică? Permiteți-mi să vă împărtășesc câteva exemple:

1. Lucrează cu respirația.

Sezonul toamnei este legat de plămâni. Pentru a susține plămânii, luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă crește conștient capacitatea de respirație.

Găsiți o poziție confortabilă și acordați atenție respirației. Odată ce v-ați conectat la ritmul natural al respirației, începeți încet să prelungiți expirația. Practicați pentru 10 până la 20 de respirații.

Stabiliți intenția de a renunța la gânduri sau emoții care trebuie eliberate.

2. Îndepărtează-ți intestinele.

Intestinul gros este, de asemenea, important în această perioadă a anului, astfel încât asigurarea eliminării corecte este esențială. Constipația poate duce la tot felul de probleme de sănătate, cum ar fi probleme cu pielea, acumularea de mucus, alergii și probleme de dispoziție, în special în toamnă.

Asigurați-vă că mâncați suficiente fibre și rămâneți hidratat. Unul dintre micul dejun preferat în acest sezon este merele calde fierte cu prune uscate, pentru a susține o digestie sănătoasă.