5 moduri de a slăbi folosind postul intermitent
Publicat: 7 decembrie 2017 Ultima actualizare: 9 ianuarie 2020
Postul intermitent este o metodă de reducere a aportului total de calorii prin alternarea perioadelor de mâncare și a perioadelor de post. În timpul perioadelor de consum, ar trebui să mănânci alimente întregi, naturale, dar totuși să mănânci normal, fără să te îngrijorezi de calorii. Când posti, poți (și ar trebui) să bei multă apă, precum și cafea și ceai. Este o alternativă excelentă la numărarea zilnică continuă de calorii. Consumul global de calorii scade fără să vă faceți griji, datorită perioadelor obișnuite de post. Există mai multe metode diferite de post intermitente pe care le puteți încerca, astfel încât să puteți găsi una care funcționează cu apetitul natural al corpului și cu modelul alimentar. Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune cronică, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe. Mulți oameni consideră că postul intermitent este un plan durabil de slăbit, așa că iată 5 moduri de a pierde în greutate folosind postul intermitent.
1. Reduceți aportul de calorii.
Cel mai mare mod prin care postul intermitent ajută la scăderea în greutate este acela că acesta reduce numărul de calorii pe care o consumi. Când mănânci mai puține calorii, slăbești.
2. Crește nivelul hormonului de creștere uman.
Hormonul uman de creștere vă ajută corpul să ardă grăsimile și să construiască mușchi și crește atunci când țineți post.