5 moduri de a pierde în greutate (în mai puțin de 5 minute)

Iată un adevăr dur: majoritatea oamenilor nu au nici cea mai mică idee despre cum să slăbească. Aceiași oameni li se spune că a lua un supliment nou strălucitor, a începe dieta (moft) sau a consuma niște preparate ridicole este răspunsul. Nu contează că există puține dovezi că vreunul dintre aceste produse sau programe de slăbit funcționează.

În primul rând, pierderea în greutate este o știință, simplă și simplă. La fel ca în orice știință, nu puteți face pierderea în greutate la întâmplare și vă puteți aștepta la un rezultat fiabil. Ca orice altă știință, este necesară o abordare sistematică și deliberată atunci când se încearcă să slăbească.

Uneori, slăbitul este la fel de simplu ca și atenția la lucrurile mici. Lucruri mici precum:

Ignorând mașina cu bomboane la casă
Împachetarea unui prânz în loc să mănânci afară
Luând scările în loc de lift
Depunerea alcoolului

Și așa mai departe. Știm cum să facem aceste lucruri - sau mai bine zis, cum să nu le facem - dar suntem adesea prea înrădăcinați în căile noastre pentru a face alegerile dificile.

Apropo de știință și modalități de a slăbi ...

Indiferent de ceea ce ați putea crede, există metode simple de slăbire. Mai mult, sunt susținute de știință. Aceste metode nu numai că sunt eficiente, dar sunt și ieftine! De asemenea, vă vor ajuta într-o varietate de moduri. De exemplu, prea multă grăsime poate fi de fapt dăunătoare creierului tău.

Vom vorbi despre câteva modalități simple și dovedite de a slăbi! Pentru a încheia lucrurile, vă vom oferi un plan în 3 pași pentru a pierde aceste kilograme.

Iată cinci moduri de a pierde în greutate în cinci minute (sau mai puțin)!

„Nimeni nu este perfect ... absolut nimeni. La fel ca pietrele prețioase, avem câteva defecte, dar de ce să ne concentrăm asupra acestui lucru? Concentrați-vă pe ceea ce vă place la voi înșivă și asta vă va aduce fericire și pace. ” - Richard Simmons (sursă)

1. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă

Într-un studiu din 2010 publicat în revista Obesity, cercetătorii au descoperit că consumul unui jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă a crescut pierderea în greutate cu aproximativ 44 la sută.(1) Apa potabilă stimulează metabolismul, reduce pofta de mâncare, curăță toxinele și (ironic) ajută la pierderea greutății apei.

Pe lângă asistența în eforturile de slăbire, apa:

Lubrifiază articulațiile
Ajută la transportul oxigenului prin corp
Promovează sănătatea pielii
Ajută structura și funcția creierului
Reglează temperatura corpului
Menține tensiunea arterială
Previne afectarea rinichilor

2. Faceți niște ceai verde

Ceaiul verde ajută la pierderea în greutate datorită concentrației sale ridicate de antioxidanți și substanțe nutritive. Fiziologic, cercetările sugerează că două componente din ceaiul verde - catehina și cofeina - accelerează metabolismul. Se consideră că cateechina ajută la descompunerea excesului de grăsime, în timp ce cofeina crește viteza cu care organismul cheltuiește energia calorică.

Luați în considerare suplimentarea dietei și exercițiilor fizice cu între 2 și 3 căni de ceai verde fierbinte pe zi (consumul de apă fierbinte este mai bun pentru arderea caloriilor). În plus, alegeți ceai verde simplu (de preferință organic) pentru cele mai bune rezultate.

În timp ce ceaiul verde vă poate ajuta să pierdeți în greutate, aceasta este departe de a fi singura sa valoare. Iată câteva alte beneficii cunoscute ale ceaiului verde - considerat pe scară largă cea mai sănătoasă băutură de pe planetă - de către WebMD:

Blochează acumularea de plăci despre care se știe că contribuie la Alzheimer
Stabilizează glicemia
Scade colesterolul și tensiunea arterială
Sporește memoria de lucru
Consumabile pentru pofta de mâncare (2)

3. Mănâncă un mic dejun mic și sănătos

Micul dejun este una dintre cele mai subutilizate și subapreciate componente ale unui plan inteligent de slăbire. Un mic dejun care conține o doză bună de proteine poate face ca acel cuptor metabolic de ardere a grăsimilor să se încălzească rapid!

Numeroase studii arată că adăugarea de proteine în dieta dvs. este una dintre cele mai sănătoase și mai eficiente modalități de a pierde în greutate. O proteină bună ajută la suprimarea poftei de mâncare prin promovarea sațietății (acea senzație de plinătate în burtă).