5 moduri de a găti cu ovăz, de la micul dejun la cină - One Green Planet
În tendințe
Ajuta-ne
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans pentru o singură dată.
Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!
Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!
A sustine
OneGreenPlanet
5 moduri de a găti cu ovăz, de la micul dejun la cină
De Heather McClees
Suportă OneGreenPlanet
Ovăzul este un aliment fenomenal; Hai sa recunoastem. Într-adevăr, ce alte alimente sunt atât de accesibile, versatile și umplute, care nu includ o cutie de fasole, un lot sau orez? Ovăzul este plin de nutrienți precum proteine, fibre, magneziu, vitamine B și antioxidanți. Acestea oferă sănătate inimii și digestive, sațietate și chiar acționează ca un stimulent natural al proteinelor în smoothie-uri. Sunt perfecte pentru sportivi, pot fi cumpărate în mai multe forme, amestecate cu diferite arome și sunt o mâncare obișnuită savurată atât de vegani, cât și de omnivori. Nu multe alimente pot realiza toate aceste persoane, în special pentru bănuți pe porție.
Indiferent dacă aveți un buget sau vă place să vă folosiți creativitatea, puteți folosi ovăzul pentru a face alimente până la micul dejun, până la prânz și chiar până la cină.
Încercați aceste idei distractive pe bază de ovăz și veți dori să vă înțelegeți cât de delicios poate fi acest bob simplu de zi cu zi!
1. Făină de ovăz cu putere de patru ore
Nu faceți doar făină de ovăz, faceți din al tău un castron de lungă durată! Când este preparat cu ingredientele potrivite, fulgi de ovăz vă poate menține plin toată dimineața, până la ora prânzului. Utilizați ovăz tăiat sau laminat (aproximativ 1/2 ceașcă) și gătiți cu lapte fără lapte, 2 linguri semințe de chia, o linguriță sau două de unt de nuci, 1/2 ceașcă de fructe de padure proaspete sau congelate și puțină in de pământ presărat. pornit pentru omega 3 suplimentare. Te simți fantezist? Adăugați niște scorțișoară și stevia pentru un plus de dulceață sau chiar niște plute de cacao pentru un superaliment, umplutură. Săriți de acele boluri plictisitoare de tărâțe de ovăz simplu - faceți din ovăz un mic dejun plin, consistent, care se simte ca un desert! Dacă preferați să vă pregătiți înainte, încercați să vă înmuiați ovăzul cu niște iaurt de nucă de cocos pentru beneficii suplimentare pentru sănătate. Sau, dacă chiar te-ai săturat de fulgi de ovăz, folosește ovăz pentru a face mușcături de granola umplătoare (dar sănătoase).