5 moduri de a face ca dieta dvs. să se distreze de fapt în campusul ei

Este vară și ești pompat să te antrenezi în fiecare zi, să mănânci sănătos și să devii o zeiță totală de plajă cu un corp ucigaș. Ești super motivat și îți promiți că vei rămâne pe drumul cel bun ... care durează aproximativ trei zile. Apoi te-ai plictisit și te-ai întors pe canapea. Ce dă?

Majoritatea colegiilor renunță la planul de dietă și exerciții, deoarece este sumbru și plictisitor. Dar nu trebuie să fie! Consultați modurile în care Campusul ei de a vă scutura dieta, astfel încât să rămâneți motivați!

1. Schimbați ingredientele pentru mese mai sănătoase (dar încă delicioase!)

Tabloul dvs. Pinterest este plin de rețete de desert pe care sunteți pe moarte să le încercați ... cu excepția faptului că abia ați început dieta. Pentru o mulțime de colegii, cuvântul „dietă” este sinonim cu salate, fără ciocolată și tristețe generală. Dar doar pentru că te dedici să mănânci mai sănătos nu înseamnă că trebuie să renunți la toate alimentele preferate! Prin schimbarea ingredientelor grase sau bogate în calorii pentru cele sănătoase, vă puteți bucura în continuare de mesele preferate în timp ce rămâneți pe drumul cel bun cu dieta dvs.

„Ești ceea ce mănânci”, spune Lauren Miga, dietetician înregistrat și antrenor personal. „Nutriția și fitnessul merg mână în mână; consumul mai sănătos are ca rezultat antrenamente mai eficiente și, în general, o sănătate mai bună ”.

Unele dintre cele mai frecvente swapuri includ iaurtul grecesc pentru smântână sau smântână, piure de avocado pentru unt și dovlecei spaghetti pentru paste. Chiar și doar trecerea de la orez alb la quinoa sau carne de vită măcinată la curcan măcinat vă poate îmbunătăți dieta și vă poate face să vă simțiți mai bine în legătură cu alegerile dvs. de masă. Iată o rețetă pentru a vă putea încerca abilitățile culinare sănătoase!

Mac și brânză cremoasă (cu iaurt grecesc în loc de cremă)
De la Cooking ala Mel

8 uncii (aproximativ 2 cani) paste cu cot de grâu integral
8 uncii (aproximativ 2 căni) brânză cheddar mărunțită
½ cană iaurt grecesc simplu
2 căni de spanac proaspăt
Sare și piper, după gust
¼ linguriță praf de ceapă
¼ linguriță pudră de usturoi

Gatiti macaroanele conform instructiunilor pachetului.
Așezați frunzele de spanac în partea de jos a strecurătorului și turnați pasta deasupra pentru a scurge și a ofila spanacul. Economisiți ½ cană din apa pentru paste.
Întoarceți macaroanele fierte și spanacul ofilit în oală. Adăugați ¼ din apa rezervată pentru paste în oală și amestecați brânza până se topește.
Se amestecă iaurtul grecesc, praful de ceapă, pudra de usturoi, sarea și piperul până se omogenizează. Se amestecă apa rămasă din paste pentru a se subția, dacă este necesar.

2. Cumpără niște haine drăguțe de antrenament

Să recunoaștem: unul dintre principalele motive pentru care ți-ai început dieta este pentru că este o scuză pentru a cumpăra acea combinație de jambiere super-drăguțe. Nici o judecată aici! Fiecare fată are dreptul să arate fierbinte mergând la sală. Cumpărarea articolelor potrivite (la modă) pentru a vă antrena vă poate încuraja să vă exercitați efectiv.

Megan Shuffleton, junior la Colegiul Emerson, știe asta din prima mână. „Investiți în niște haine drăguțe de antrenament!” sugerează ea. „Veți fi mai motivați să vă arătați la sală și vă veți simți mai bine, permițându-vă să performați mai bine”.