5 moduri de a arde mai multe calorii atunci când înotați - Obțineți activ Cornwall
Îți provoacă antrenamentul de înot? Ar trebui să fie!
Înotul este, fără îndoială, un mod foarte eficient de a arde caloriile. Pentru a vă îmbunătăți nivelul de fitness și a vedea în continuare rezultate, trebuie să vă mențineți rutina proaspătă și să vă lucrați corpul în moduri diferite.
Data viitoare când vă scufundați pentru o baie, asigurați-vă că aplicați aceste tehnici simple pentru a arde mai multe calorii!
 |
1. Antrenează fiecare grup muscular
Spre deosebire de alte sporturi, înotul poate lucra la fiecare grup muscular, având în același timp un impact redus asupra corpului. Seturile de tragere și scull lucrează partea superioară a corpului, în timp ce seturile de lovitură lovesc picioarele. Sprintul lovit cu o placă de lovitură sau simplificat vă va crește ritmul cardiac și va ridica arsurile calorice!
Tip: Asigurați-vă că fiecare antrenament include lovirea, tragerea și lovitura.
2. Către I.M. Seturi
Fiecare accident vascular cerebral competitiv implică mușchi diferiți, deci este important să încorporați accidentele vascular cerebrale și activitatea IM în planul de antrenament. În plus față de distrugerea corpului, antrenarea tuturor loviturilor dezvoltă o senzație puternică pentru apă! Fie că te antrenezi pentru un triatlon sau o cursă de biliard, vei obține mai mult din corpul tău atunci când antrenezi toate loviturile!
Tip: Incorporați un element de MI sau accident vascular cerebral în fiecare antrenament. Un pic de accident vascular cerebral la încălzire va contribui la îmbunătățirea arderii calorice și a nivelului general de fitness.
3. Ridicați ritmul