The 8020 Rule Allure Medical
Antrenamentul este de 20%, iar nutriția este de 80%
În societatea modernă, există o schimbare semnificativă a înclinației societății către o viață sănătoasă. În special, oamenii sunt mai preocupați de ceea ce mănâncă și de exercițiile fizice pe care le fac decât în anii 1900. În plus, creșterea numărului de persoane care suferă de boli ale stilului de viață a subliniat necesitatea unei vieți sănătoase și a exercițiilor fizice. Cu toate acestea, sa recomandat ca cerințele nutriționale ale corpului să fie luate în considerare atunci când se angajează în programe de exerciții fizice.
Antrenament vs. Nutriție
Datorită percepțiilor create de diferite persoane, există o dezbatere dacă antrenamentele singure sau dieta pot fi cele mai bune pentru organism. Diverși experți recomandă utilizarea unuia sau altuia, în funcție de nevoile unei persoane. În special, profesorul Michele Olson (profesor de educație fizică și științe ale exercițiilor fizice, Universitatea Auburn) afirmă: „Da, poți pierde în greutate doar cu dieta, dar exercițiul este o componentă majoră. Fără aceasta, doar o parte din pierderea în greutate provine din grăsimi ”(Wexler, 2014). În plus, el afirmă că pentru a pierde în greutate în mod eficient, o persoană trebuie să aibă un program dedicat antrenamentelor pe săptămână pentru un timp predefinit. Mărimea fiecărui antrenament este determinată de nevoile unei persoane.
Pe de altă parte, Dr. Shawn M. Talbott (fost director, Clinica de nutriție a Universității din Utah) afirmă: „Ca regulă generală, pierderea în greutate este, în general, 75% dietă și 25% exercițiu” (Wexler, 2014). De asemenea, el afirmă: „În medie, persoanele care țineau dieta fără să facă mișcare timp de 15 săptămâni au slăbit 23 de kilograme; exerciții au pierdut doar șase în aproximativ 21 de săptămâni ”(Wexler, 2014). Afirmația sa se bazează pe numeroase studii care arată că persoanele care au o dietă bine echilibrată (care este compusă în principal din alimente întregi) au considerat că este mult mai ușor să slăbească.