Plan de meniu pentru 7 zile cu carbohidrați mici
Publicat: 10 august 2014 Ultima actualizare: 5 ianuarie 2020
O săptămână de tăiere a carbohidraților = schimbarea stilului de viață în bine!
Fie că doriți să vă micșorați talia sau pur și simplu pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, opțiunea pentru un plan de meniu cu carbohidrați mai mici poate fi benefică. Tăierea excesului de carbohidrați este la fel de ușoară ca gătirea rețetelor cu conținut scăzut de carbohidrați și alegerea alimentelor proaspete și naturale. Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate, v-am oferit un plan de meniu cu conținut scăzut de carbohidrați de 7 zile, pe care să îl urmați.
duminică
Mic dejun: Smoothie Superfoods
Prânz: Roll-up-uri vegetale de carne, prietenoase cu Paleo
Cina: Tocană lentă cu prăjitură cu varză cu carbohidrați (asigurați-vă că economisiți suficient pentru prânzul de mâine!)
Gustare/Desert: Hummus de dovlecei cu legume proaspete
luni
Mic dejun: Iaurt și fructe proaspete
Prânz: tocană lentă, cupă cu carbohidrați, varză (rămase de la cina de aseară)
Cina: Veggie Shepherd’s Pie gătită cu piure cremă de conopidă în loc de cartofi (Asigurați-vă că economisiți suficient pentru prânzul de mâine!)
Gustare/desert: jumătate de cană de nuci amestecate
marţi
Mic dejun: Cartofi dulci din arțar confiat
Prânz: Veggie Shepherd’s Pie gătit cu piure cremă de conopidă în loc de cartofi (Rămase de la cina de aseară)
Cina: Slow Cooker Zucchini Ziti
Gustare/Desert: Rămase peste Hummus de dovlecei cu legume proaspete
miercuri
Mic dejun: Smoothie cu banane cu căpșuni
Prânz: Salată Herby, Pepene verde suculent, roșii și Feta
Cina: supă de tăiței de pui gătită fără tăiței (asigurați-vă că economisiți suficient pentru masa de prânz de mâine!)
Gustare/desert: 2-3 căni de floricele organice cu pop-air
joi
Mic dejun: Mic dejun iaurt Parfait To Go
Prânz: supă de tăiței de pui gătită fără tăiței (rămase de la cina de aseară)
Cina: Filet de porc cu salsa de piersici și salată de piper
Gustare/desert: mere curate cu mâncare caramel