Gale Academic OneFile - Document - Probleme actuale în nutriția sportivă la sportivi
Citarea metadatelor
Conținut principal
Adnotare: Beneficiile evaluării și consilierii nutriției sportive sunt importante atât pentru sportivii de elită, cât și pentru bărbații și femeile active de toate vârstele care doresc să optimizeze sănătatea și performanța. O nutriție adecvată este esențială pentru a rămâne sănătos din punct de vedere metabolic în timpul unei alergări, a unei practici de scurgere sau ca filozofie pe tot parcursul anului pentru a obține performanțe maxime și pentru a evita sau a vă recupera după rănire. Problemele majore legate de nutriția în sport includ controlul greutății, compoziția corpului, încărcarea carbohidraților, hidratarea, tulburările alimentare și suplimentarea, pentru a numi câteva. Liniile directoare generale privind nutriția sportivă și preocupările specifice sportului sunt revizuite.
Nutriția sportivă cuprinde mai multe subiecte, inclusiv nevoile de energie, nutrienți și lichide ale sportivilor, evaluarea compoziției corpului, strategiile de schimbare a greutății, nevoile speciale de nutrienți în timpul antrenamentului, competiției și recuperării și utilizarea suplimentelor și a ajutoarelor ergogene nutriționale.
Oamenii activi necesită mai multă energie pentru a menține masa țesutului slab, pentru funcția imună și reproductivă și performanțe atletice optime. Satisfacerea necesităților de calorii poate fi dificilă pentru unii sportivi, în special în acele sporturi unde practica severă de slăbire și aporturile restrânse sunt frecvente. Atunci când aportul de energie este limitat, organismul folosește țesuturi grase și slabe pentru energie, rezultând astfel o pierdere de forță și performanță. Subnutriția cronică îl pune, de asemenea, pe sportiv la risc de deficit de micronutrienți. Deși există alocații dietetice și factori de activitate recomandați pentru calcularea necesităților de calorii, cel mai bun indiciu că necesitățile energetice sunt îndeplinite este sportivul care demonstrează menținerea greutății și a compoziției corpului în timpul antrenamentului pentru un sport.