5 moduri de a arde calorii în timp ce stai în fața computerului
De către personalul PopCulture.com - 22 mai 2018 13:26 EDT
Toți ne începem ziua cu bune intenții: vom mânca sănătos, îi vom duce pe copii la școală la timp și, în cele din urmă, vom lucra. Din păcate, până la sfârșitul zilei noastre la birou, pentru mulți, lucrul este destul de scăzut în sondajul totem al priorităților.
O seară liniștită pe canapea cu bărbatul și copiii noștri, mâncând cu bucurie niște pizza, pare o alternativă mult mai atrăgătoare. Ei bine, suntem aici pentru a vă ține pe drumul cel bun! Cu doar câteva exerciții simple împrăștiate pe parcursul zilei de lucru, puteți arde cu ușurință prin câteva sute de calorii! Pentru cele mai bune rezultate, încercați să repetați aceste exerciții de 2 până la 3 ori pe parcursul zilei!
Jack-uri sărituri așezate:
Cardio este aproape imposibil de strâns în timpul unei zile la birou. Din fericire, acest exercițiu vă bate ritmul cardiac în viteză pentru o mișcare rapidă, care stimulează energia! Începeți să stați pe marginea scaunului, cu genunchii îndoiți și degetele de la picioare atingându-vă în față. Brațele ar trebui să fie ușor întinse în lateral. Deschideți rapid picioarele și flexați-vă picioarele, astfel încât să aterizați pe tocuri. În același timp, întindeți brațele peste cap. Reveniți la poziția de plecare și începeți din nou! Repetați de 30 de ori, cât de repede puteți. (prin Shape)
Muffin Top Blaster:
Chiar dacă aveți o gamă limitată de mișcări în hainele dvs. de lucru, un pic merge mult prin acest exercițiu! Începeți stând în spatele scaunului și apucându-l pentru sprijin. Sugeți-vă în stomac și îndreptați coloana vertebrală pentru a vă angaja miezul în timp ce ridicați încet piciorul stâng de pe sol. Păstrați-vă echilibrul pe piciorul drept în timp ce loviți piciorul stâng cu o mișcare laterală. Cu cât vă puteți ridica piciorul mai sus, cu atât veți simți mai mult arsura! Până la 20 de repetări pe fiecare parte pentru a arde aproximativ 30 de calorii. (prin MSN Healthy Living).