5 mituri despre antrenamentul eliptic și de ce ar trebui să îl folosiți
Echipa Elliptical Reviews Ultima actualizare: 27 august 2020
Șansele sunt, dacă intrați în sala de gimnastică locală, nu veți găsi o linie de oameni care așteaptă să folosească antrenorii eliptici. Indiferent de motiv, eliptica tinde să obțină un rap rău și este adesea transmisă pentru sora ei mai sexy, banda de alergat. De ce se pierde atât de multă dragoste pentru eliptică și cum poți folosi asta în avantajul tău? Să aflăm:
Mitul 1: Eliptica este plictisitoare
Ce aparat cardio de interior nu este plictisitor? Și, ești la sala de gimnastică pentru a te distra sau pentru a transpira și, poate, pentru a-ți construi o anumită rezistență sau putere? Hai sa recunoastem; fiecare mașină din sala de gimnastică este ceea ce faceți. Toate pot fi plictisitoare; contează ceea ce faci când ești pe mașină.
Încercați acest buster de foraj pentru următorul dvs. antrenament eliptic:
Încălzire: 10-15 minute ușor
Set principal: 2 x (5-4-3-2-1 minute la 10K ritm de cursă. Ritmul ușor între eforturi ar trebui să facă jumătate din durată, deci recuperarea este de 2 min 30 sec pe 5 min, 2 min pe 4 min etc.)
Răcire: 5-10 minute
Mitul 2: Eliptica este prea ușoară
Dacă asta credeți, cel mai probabil faceți greșit.
Sunteți în controlul complet al rezistenței și al înclinației. Cel mai bun mod de a face acest lucru mai puțin ușor este să ieșiți din zona de confort ridicând una dintre aceste două manipulări. La fel ca antrenamentul de mai sus, faceți eforturi grele pentru perioade scurte de timp, urmate de perioade de recuperare. Antrenamentul este ceea ce faceți!