3 exerciții eficiente de întărire a mâinilor - Terapia cu mâinile în deșert
Spălatul dinților, butonarea cămășii, turnarea unui bol cu cereale sunt toate activități zilnice de rutină pe care majoritatea dintre noi le-am putea considera de la sine înțeles. Mâinile tale pot fi unul dintre cele mai mici grupuri musculare din corpul tău, dar ele joacă un rol important și important pentru funcționarea de zi cu zi. Acesta este motivul pentru care exercițiile de întărire a mâinilor sunt esențiale pentru menținerea mâinilor sănătoase și puternice!
Mâinile pot deveni slabe din cauza afecțiunilor medicale, cum ar fi artrita sau condiția fizică slabă, și vă pot afecta capacitatea de a ține obiectele sau de a ridica lucrurile. Vestea bună este că exercitarea mâinilor vă poate ajuta să reduceți durerea, să îmbunătățiți amplitudinea mișcărilor și să vă permiteți să îndepliniți cu ușurință diferitele sarcini ale vieții de zi cu zi. Deci, arătați-vă mâinilor ceva dragoste și mențineți-le puternice încorporând exerciții de întărire a mâinilor în rutina zilnică.
Încercați aceste 3 exerciții zilnice de întărire a mâinilor pentru a vă întări mușchii mâinilor și a maximiza rezultatele.
Sfaturi rapide pentru exerciții de întărire a mâinilor:
- Efectuați fiecare exercițiu de întărire a mâinilor de aproximativ 10 ori, de 3 ori pe zi
- Pe măsură ce mâinile tale se întăresc, poți crește treptat repetările, atâta timp cât acestea nu provoacă sau cresc durerea
- Opriți exercițiile dacă aveți durere și programați o consultație cu un terapeut de mână
1. Prese cu degetele
Presele cu degetele vor ajuta la întărirea mușchilor din degete, palma și degetul mare. Dacă degetele și degetele mari sunt puternice, vă va permite să țineți și să ridicați obiecte cu ușurință și fără durere. Apăsați degetul mare pe vârful degetului al cincilea timp de aproximativ cinci secunde, apoi repetați cu cifre de la unu la patru apăsând degetul mare pe vârful degetului.