5 Mișcări de mișcare pentru a evita pierderea în greutate; Ea stie
Kristen Fischer
Dacă doriți să pierdeți kilograme, asigurați-vă că ați sărit peste aceste exerciții!
Credeți că toate exercițiile sunt bune? Ei bine, în general, este; dar există câteva mișcări pe care ar trebui să le săriți dacă doriți în mod special să slăbiți.
Continuați ghemuit - fără bara
Toată lumea salută ghemuitul ca pe un exercițiu puternic și cu siguranță este. Dar când încerci să slăbești, este esențial să menții greutățile suplimentare. O anumită halteră este bună, dar orice lucru greu nu este necesar. Ghemuiturile sunt un exercițiu compus, ceea ce înseamnă că lucrează mai mulți mușchi, ceea ce vă poate crește greutatea - cu siguranță doriți să stați departe de creșterea excesivă a mușchilor, mai ales dacă doriți să slăbiți.
Pierdeți îndoirile laterale
Acestea nu sunt eficiente pentru a vă slăbi talia; de fapt, se crede că construiesc mușchi și „împing” grăsimea corporală în afară, astfel încât toată lumea să poată vedea dragostea ta mânuiește și mai mult! În schimb, concentrați-vă pe cardio pentru a arde grăsimile, apoi lucrați la exerciții care vizează direct oblicurile, cum ar fi scândurile laterale.
Transmiteți prese
Un alt exercițiu de evitat pentru scăderea în greutate include presa de bancă și presa de umăr. Prese de bancă sunt efectuate culcat pe o bancă și apăsând o bara în sus și în jos, creând un unghi de 90 de grade cu brațele și corpul atunci când brațele sunt extinse. Dar lucrați mai mult mușchiul pectoral major atunci când coborâți bara la piept.