5 mici modificări pentru a vă îmbunătăți dieta Detox Kitchen
Cele mai bune diete sunt cele care echilibrează perfect plăcerea cu funcția nutrițională, pentru că la urma urmei este ceea ce înseamnă mâncarea cu adevărat, plăcere și combustibil! Discutăm cu nutriționistul Rob Hobson despre elementele de bază ale unei alimentații bune și despre cum să ne stabilim dietele pentru succes.
Cele mai bune diete sunt cele care echilibrează perfect plăcerea cu funcția nutrițională, pentru că la urma urmei este ceea ce înseamnă mâncarea cu adevărat, plăcere și combustibil! La Detox Kitchen am pus întotdeauna aroma pe primul loc și prețuim nutriția față de calorii. În cele din urmă, credem că mâncarea ar trebui să vă aducă bucurie instantanee în fiecare zi și ar trebui să vă facă să vă simțiți bine după ce ați mâncat-o.
Presiunea unor obiective nerealiste în materie de sănătate ne determină deseori să eșuăm și, în ciuda faptului că majoritatea dintre noi știm că dietele sunt în mod normal sortite eșecului, ne punem totuși în dificultatea încercării de a ne ține de ele. Nu vă lăsați aspirați la ultimele tendințe alimentare și dietetice, care pot fi foarte tentante dacă încercați să slăbiți. Păstrați-l real și respectați-vă pentru a obține elementele de bază corecte, deoarece acumularea și angajamentul de a face mici modificări ale dietei pot duce la cele mai mari câștiguri pe termen lung.
Discutăm cu nutriționistul Rob Hobson despre elementele de bază ale unei alimentații bune și despre cum să stabilim dietele noastre pentru succes. Iată ce a avut de spus:
În loc să vă concentrați asupra dietei (care s-a dovedit a fi mai puțin fructuoasă pentru majoritatea oamenilor), angajați-vă cu câțiva
schimbări simple și adoptă-le ca obiceiuri pe tot parcursul vieții, care vor avea în cele din urmă un impact mai mare asupra sănătății tale pe termen lung. Începeți cu aceste cinci elemente de bază ale unei alimentații sănătoase echilibrate.
Mănâncă mai multe legume!
Cu toții suntem familiarizați cu mesajul „cinci pe zi”, totuși doar 30% dintre noi reușesc să realizeze acest lucru în conformitate cu concluziile din sondajul național din Marea Britanie privind dieta și nutriția. Includerea mai multor legume în dieta dvs. este probabil cea mai semnificativă schimbare pe care o puteți face pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, deoarece cercetările au arătat că acest lucru poate reduce tensiunea arterială, reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, poate preveni unele forme de cancer, poate reduce riscul apariției problemelor digestive și oculare și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și a sațietății, care pot ajuta la menținerea greutății.
Nu este vorba doar despre un singur tip de legume. Consumul unui curcubeu de culori adaugă interes și textură mâncărurilor, deoarece
precum și o gamă mai largă de vitamine, minerale și alți compuși vegetali care acționează ca antioxidanți în organism și ajută la evitarea bolilor.
Creșteți aportul de fibre consumând mai multe alimente pe bază de plante
Consumul pe bază de plante nu înseamnă doar sănătate. Acesta cuprinde multe dintre problemele mai largi legate de producția de alimente,
care includ bunăstarea animalelor și preocupări de mediu. Mersul complet bazat pe plante nu este pentru toată lumea