5 mici modificări ale dietei pentru a vă ajuta să începeți să pierdeți în greutate imediat ... LEP Fitness
Dacă doriți să începeți să pierdeți în greutate IMEDIAT și doriți câteva sfaturi simple, lucruri pe care le puteți începe să le implementați astăzi și cu puțină agitație ... atunci veți dori să citiți această postare!
În săptămâna viitoare, dacă aplicați aceste 5 sfaturi, în majoritatea cazurilor, probabil că veți pierde între 2-4 kilograme. De asemenea, veți începe să vă simțiți mai energic și veți recâștiga convingerea că aveți puterea de a continua să slăbiți dacă continuați să aplicați aceste sfaturi pentru luna următoare.
Înainte să-l știți ... veți fi pe o piatră (-14lbs!), Iar oamenii vor începe să vă întrebe ... „ce ești secret?” - caz în care ... le puteți împărtăși aceste 5 sfaturi!
Oricum, să sărim direct ...
# 1 Dublează-te pe proteine (Rămâi complet și arde calorii suplimentare!)
Majoritatea oamenilor nu mănâncă suficiente proteine!
Proteinele te ajută să rămâi mai plin mai mult timp și te ajută de fapt să arzi calorii, mai ales când mănânci carne, deoarece corpul tău trebuie să lucreze din greu pentru a o descompune (în lingo-ul științific este cunoscut sub numele de „efectul termogen al alimentelor).
Încercați și consumați alimente bogate în proteine cu cât mai multe mese posibil. Alimentele bogate în proteine includ: pui, curcan, friptură, tocat, cod, somon, eglefin, ton, ouă, nuci, shake-uri/bare și proteine.
Dacă doriți niște rețete delicioase gustoase și bogate în proteine, trimiteți-mi un e-mail la [email protected] și vă voi trimite un Carte de rețete GRATUITĂ in valoare de 10 GBP - cartea conține 30 de rețete pentru a vă ajuta în călătoria de slăbire.
# 2 Gustare pe fructe (îmbunătățiți sănătatea și îmbunătățiți digestia)
Fructele sunt sărace în calorii și vă vor ajuta să vă umpleți. De asemenea, vă va spori sănătatea, ajutându-vă atât mintea, cât și corpul, să funcționați mai bine la sală, la locul de muncă și în toate celelalte domenii ale vieții voastre. Fructele sunt, de asemenea, bogate în fibre, ajutându-vă să păstrați un intestin sănătos și să eliminați toxinele nedorite.
Unul dintre cele mai bune fructe de consumat sunt căpșunile. Căpșunile nu numai că au un conținut ridicat de vitamina C, dar sunt și foarte sărace în calorii. Pentru o cutie mare de căpșuni (300g), sunt doar 99 de calorii! Nu că ar fi nevoie să mănânci o cutie plină! DAR ideea mea este ... că sunt un aliment minunat de gustat, mai ales în timpul căderii după-amiezii (de obicei între 14-4, când corpul tău tânjește cu zahăr).
Alte fructe uimitoare, includ afine, zmeură, mure (orice boabe!), Mere, banane, pere, struguri, pepeni, ananas, mango, etc etc.
# 3 Reduceți-vă tratamentele (preluați proprietatea și simțiți-vă împuterniciți)
Mai degrabă decât să tăiați delicatese, reduceți cantitatea pe care o consumați!
De exemplu, în ultimele 7 săptămâni, am pierdut 15 kg, DAR ghici ce? Am mâncat încă o batonă de ciocolată în majoritatea zilelor (cel puțin 6 zile pe săptămână!). Am slăbit, pentru că nu m-am dus peste bord, nu mi-am umplut fața sau m-am jucat la sfârșit de săptămână! Tocmai am mâncat cu moderare, aceasta este ABSOLUTĂ CHEIE.