Așa mi-am atins obiectivele de slăbit! (5 sfaturi) Foodie-ness
Efectuarea unor schimbări permanente în stilul tău de viață, dieta și rutina de exerciții poate fi foarte provocator și știu că este mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate acestea, există modalități de a învinge scuzele recurente. Există modalități de a transfera frica în acțiune. Și există modalități de a nu mai spune „îmi doresc” și de a începe să spui „Voi”. Astăzi vreau să împărtășesc 5 sfaturi care m-au ajutat să slăbesc 15 kg!
Am visat să slăbesc atât de mult, înainte să încep efectiv. Sunt cu adevărat surprins de mine, cât de des poți să-ți spui că îți dorești cu adevărat (!) Vrei ceva și luni viitoare vei merge cu adevărat la lucruri altfel. Și, în schimb, am început să mănânc din nou, pentru că sunt un consumator emoțional. Eșecul de fiecare dată nu a făcut niciun bine pentru stima mea de sine negativă și lipsa de auto-disciplinare.
Câțiva ani mai târziu, pot spune în sfârșit că am făcut-o. Am slăbit 15 kg, am câștigat și am menținut un stil de viață sănătos și mi-am atins obiectivele de slăbire. Ți-a fost dor de fotografia mea de transformare și de povestea din spatele ei? Faceți clic aici și aici pentru a citi totul despre asta.
Acum este timpul să îi ajutăm pe ceilalți să își atingă obiectivele de slăbire! Vreau să-mi folosesc călătoria de slăbit și toate lecțiile învățate pentru a vă ajuta. Nu numai pentru a vă ajuta să vă angajați câteva săptămâni într-un mod de viață mai sănătos, ci să rămâneți pe termen lung cu aceste schimbări sănătoase. Pentru că aceasta este adesea cea mai dificilă parte.
Pasul 1: concentrați-vă
Primul pas magic pe care l-am făcut când mi-am început călătoria de slăbit este să mă concentrez asupra UNUI obiectiv. Când te simți la fel de deprimat ca mine, este imposibil să mențineți concentrarea și energia asupra a două sau mai multe obiective simultan. M-am forțat cu bună știință să-mi fac sănătatea o prioritate, să-mi stabilesc un obiectiv și să nu-mi cer mai mult în acel moment. Făcându-mi sănătatea un punct central, mi-am dat toată libertatea și spațiul de care aveam nevoie pentru a mă concentra asupra soluției (pentru o dată!) Și nu a problemei.
Pasul 2: pas cu pas
Indiferent de ceea ce doriți să realizați, probabil că poate fi împărțit în obiective mai mici. Și, deși este ok să visezi mare și ambițios, trebuie să fii bun cu tine însuți, stabilindu-ți obiective realiste și măsurabile în dimensiuni ușoare. Cum? Prin descompunerea marilor tale vise în vise mai mici. Altfel vei fi intimidat de propriile tale vise, dar vreau să fii încântat de asta. De exemplu, nu mi-am spus să slăbesc 15 kg. Nu, mi-am spus să-mi descompun obiectivul în bucăți capabile, pierzând mai întâi 50% din greutate, concentrându-mă doar pe dieta mea. Al doilea obiectiv: să pierzi celelalte 50% din greutate și să faci din sport o prioritate. În acest fel nu a devenit prea mult pentru mine deodată!