6 Smoothies ușoare pentru seniori Carduri de rețetă imprimabile Iora Primary Care
Acum, după ce am stabilit cele mai esențiale substanțe nutritive pe care persoanele în vârstă le pot încorpora în dietele lor, să aruncăm o privire la câteva opțiuni de băuturi cu conținut scăzut de calorii, inclusiv rețete sănătoase de smoothie. Mai presus de toate, apa este întotdeauna cea mai bună opțiune de băut pentru adulți. Cu toate acestea, pentru oricine are anumite condiții de sănătate sau poate avea probleme cu consumul de alimente obișnuite - rețetele ușor sănătoase de băuturi și shake-urile pot servi, de asemenea, ca opțiuni excelente de băuturi pentru un stimul nutritiv suplimentar.
Rețete Smoothie Easy Healthy
Smoothies sunt o modalitate excelentă de a obține nutrienții esențiali de care aveți nevoie. Smoothies poate fi o opțiune deosebit de bună pentru oricine poate ezita să-și mănânce legumele sau care poate avea dificultăți la dinți. Cu toate acestea, smoothie-urile pot fi periculoase pentru oricine poate avea dificultăți la înghițire și, de asemenea, nu sunt recomandate pentru oricine poate fi diabetic, deoarece unele fructe pot avea un conținut ridicat de zahăr.
Smoothies vă pot ajuta să vă controlați greutatea, poftele și să vă faceți să vă simțiți plini. De asemenea, au, în general, un conținut caloric mai mare decât băuturile obișnuite, deoarece sunt ingrediente dense. Ca și în cazul altor suplimente alimentare, acestea sunt surse excelente de calorii suplimentare; cu toate acestea, smoothie-urile nu ar trebui să înlocuiască mesele complete. Multe smoothie-uri au în ele ingrediente care sunt, de asemenea, cele mai bune alimente pentru îmbunătățirea memoriei .
Când vine vorba de rețete ușoare de smoothie sănătoase, iată trei smoothie-uri minunate garantate pentru a vă oferi ceea ce aveți nevoie:
Smoothie Babe Ruth Strawberry Ananas
Pentru a face acest smoothie Babe Ruth, veți avea nevoie de:
- 1 cană căpșuni
- ½ cană de ananas
- 1 cana de banana
- 2 cani de suc de portocale
- ½ ceașcă de iaurt grecesc
- 1 cană de spanac
- 1 lingură semințe de chia
Așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează. Servit rece. Bucurați-vă!
Rețetă originală și valori nutriționale din cele 6 smoothie-uri sănătoase super-alimentare sănătoase ale Modern Honey .
Smoothie Ultimate Breakfast
Pentru a face acest smoothie pentru micul dejun, veți avea nevoie de:
- 1 banana medie
- ½ cană căpșuni feliate
- ½ cană de afine
- ¼ ceașcă de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 lingură unt de migdale
- ½ cană de spanac pentru copii
- ½ cană lapte de migdale
Așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează. Servit rece. Bucurați-vă!
Rețetă originală și valori nutriționale din smoothie-ul pentru micul dejun sănătos al Cooking Light .