5 lucruri pe care nu le faceți pentru a îmbunătăți digestia pe o dietă vegană
Când am devenit vegan, mă confruntam deja cu probleme digestive destul de severe. Am luat fiecare supliment sub soare pentru a încerca să le îmbunătățesc. Dar nimic nu a funcționat cu adevărat.
M-am mutat, am mâncat mentă (+ ulei esențial de mentă), am luat laxative naturale, am postit, am făcut suc - le spuneți, am făcut-o.
De fapt, constipația mea s-a înrăutățit. De multe ori mă simțeam ca și când aș avea un atac de cord ca urmare a acestuia!
A fost extrem de frustrant. Când eram constipat, valoarea mea de sine scădea adesea. Starea mea de spirit a scăzut imediat semnificativ și am vrut doar să mă așez în pat și să nu funcționez.
Sunteți familiarizați cu acele momente în care simțiți că există un bloc greu de lucruri blocat în interiorul dvs. și nimic nu îl poate muta în afară de o pastilă nebună laxativă?
Am trecut de peste 4 ani de durere și disconfort pentru a ajunge la un moment în care, în cele din urmă, am reușit să-mi îmbunătățesc digestia pe o dietă vegană! Și vreau să vă împărtășesc cele mai importante lecții susținute științific din această experiență.
Îmbunătățiți digestia pe o dietă vegană în timp ce mâncați alimente delicioase
Sfaturile pe care urmează să le împărtășesc fac parte din Bucătăria vegană cu gust fără efort, noul meu curs online, care vă va ajuta să vă îmbunătățiți digestia printr-o dietă vegană pe bază de plante, delicios, ușor și neprocesată. Cursul vă va ajuta să puneți în practică aceste sfaturi pentru îmbunătățirea digestiei și vă va oferi informații și mai testate despre cum să începeți o digestie mai bună.
5 lucruri pe care le puteți începe să faceți chiar acum pentru a vă îmbunătăți digestia
Să ne scufundăm în cele 5 lucruri pe care poate nu le faceți pentru a vă îmbunătăți digestia - și puteți începe să le faceți chiar acum! Rețineți că toate acestea sunt produse alimentare. În cursul meu, vă voi învăța toate strategiile pe care le-am folosit pentru a-mi îmbunătăți propria digestie, inclusiv aspecte care depășesc cu mult alimentația.
Și un alt lucru important de reținut: nu căutați suplimente specifice pentru a vă salva sau a vă vindeca imediat. Vindecarea digestiei DURĂ TIMP și nu există nici o pastilă magică! Este un proces care se va întâmpla consumând din ce în ce mai multe alimente vegetale și urmărindu-vă tiparele dietetice generale, mai degrabă decât concentrându-vă pe anumite alimente pe care să le consumați și să nu le consumați.
Nu există o pastilă magică unică. Este vorba despre impactul combinat al alegerilor dvs. zilnice - așa vă veți îmbunătăți digestia!
Îmbunătățiți digestia: mâncați mai mulți verzi
Verdele cu frunze întunecate sunt incredibile pentru digestie, deoarece reduc inflamația. Oferă fibre, substanțe nutritive uimitoare și sunt foarte ușor de digerat. Chiar dacă mâncați o masă grea, asigurați-vă că includeți întotdeauna verde pe lateral.
În plus, verdele și alte fructe și legume fibroase sunt pre-biotice pentru bacteriile intestinale bune din intestin. Este ceea ce hrănește bacteriile bune, iar bacteriile bune determină digestia noastră. Deci, mâncați-vă cu siguranță verdele și obțineți suficientă fibră prin alimentele vegetale pentru a menține acea bacterie sănătoasă.
Cel mai simplu mod de a încorpora mai multe verdeață în dieta ta este să îți începi ziua cu un smoothie verde. Incorporează verdele în oricare dintre aceste smoothie-uri cerești. Favoritele mele sunt salata, spanacul, varza, verdeața mixtă și coriandru. 2 mână pe smoothie este o cantitate excelentă.
Îmbunătățiți digestia: mâncați alimente vegetale neprelucrate de cele mai multe ori
Imaginați-vă într-o grădină frumoasă, pe jumătate îmbrăcată (în prezent sunteți o femeie preistorică), culegând fructe delicioase de pe copac sau tufiș. Asta am făcut de mii de ani. Și asta este ceea ce digerăm cel mai bine și astăzi.