5 lucruri de știut despre exerciții în timpul perioadei

Adevărul este că crampele, sângerările și alte disconforturi pot face chiar și finalizarea unui antrenament de 30 de minute o realizare.

Dacă aveți tendința să renunțați la sala de sport în acea perioadă a lunii, iată ceva la care să vă gândiți: o femeie pe nume Kiran Gandhi a făcut recent știri pentru că a condus Maratonul de la Londra în perioada sa - fără tampon. Ea a făcut-o pentru a sensibiliza femeile care nu au acces la produsele de îngrijire pentru femei și a trecut linia de sosire cu colanți înmuiați în sânge. Deci, dacă ar putea alerga 26,2 mile sângerând liber, atunci restul dintre noi se poate ocupa probabil de o clasă de Spin de 45 de minute, nu? Da, absolut - de fapt, mai multe studii arată că femeile menstruante se simt mai bine atunci când se mișcă.

Aici, tot ce trebuie să știți despre exercițiile fizice în timpul perioadei (apelul dvs., indiferent dacă doriți să vă sensibilizați).

Ajută la simptomele enervante legate de perioadă

Poate părea ultimul lucru pe care doriți să-l faceți când aveți menstruația, dar antrenamentul poate ajuta la ameliorarea simptomelor care fac ca menstruația să fie atât de enervantă în primul rând. "Cu cât ești mai activ [în general] și mai regulat sunteți cu activitatea dvs., cu atât perioadele dvs. vor fi mai bune - mai puține crampe, flux mai puțin greu ", explică Stacy Sims, dr., fiziolog de exerciții pentru SUA Cycling Women Track Endurance Program și cofondator al Osmo Nutrition.

Caz de caz: atunci când transpiri, apa părăsește corpul, ceea ce poate ameliora balonarea inconfortabilă a burții. Exercițiile fizice eliberează, de asemenea, endorfine care stimulează starea de spirit, ceea ce dovezi anecdotice sugerează că ar putea cel puțin să îți ia mintea de pe disconfort sau durere. Și, un studiu recent a relevat o corelație între niveluri mai ridicate de fitness fizic și mai puține simptome ale sindromului premenstrual.

---