5 legume pentru a obține un procent sănătos de grăsime corporală; Cu grijă al tău
Acasă/Sănătate și wellness/->
Întotdeauna am crezut că fitness-ul înseamnă totul să te antrenezi. Într-o bună zi, m-am antrenat la sală, cu scopul de a pierde grăsimea corporală. Îmi pierdeam respirația când fugeam pe banda de alergat. Un instructor s-a apropiat de mine și m-a întrebat care este obiectivul meu de fitness. I-am spus că vreau să slăbesc și să obțin procentul meu de grăsime corporală într-un interval sănătos. Atunci mi-a dat unul dintre cele mai bune sfaturi pe care le-am primit vreodată - ceea ce faci în sala de gimnastică este un act de sprijin pentru ceea ce mănânci acasă.
Nu mă gândisem niciodată la fitness în acest fel. Făceam exerciții la sala de gimnastică de puțin peste o lună și, sincer, nu făcusem prea multe progrese în ceea ce privește obiectivele mele de slăbire. În cele din urmă, am decis să iau lucrurile în mâinile mele și am venit cu un plan de dietă pentru mine.
Când oamenii aud cuvântul „dietă”, ei își imaginează de obicei oameni murind de foame toată ziua. Asta este departe de realitate. Cu postul intermitent, dimensionarea porțiilor și dietele nutriționale la locul lor, totul se reduce la ceea ce doriți să realizați cu dieta. Scopul meu a fost simplu - să ating un procent sănătos de grăsime corporală de aproximativ 10-12% într-un sfert de an. Mi-am terminat obiectivul în calendarul meu decis și a fost în mare parte din cauza a ceea ce am mâncat.
Există mai multe opțiuni de ales, dar acestea sunt cele cinci legume care făceau parte din dieta mea obișnuită:
Legume care m-au ajutat să obțin un procent sănătos de grăsime corporală
1. Castravete
În ultimul timp, toate salatele mele au devenit o formă de schemă de incluziune pentru castraveți. Castraveții sunt minunați pentru dvs. dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate. Motivul cheie din spatele acesteia este conținutul său de calorii. 100 g de castravete conține doar 15 calorii. Aveți câțiva castraveți pentru o masă de umplutură și vă simțiți împliniți, fără a fi nevoie să vă gândiți la un aport excesiv de calorii. Pe lângă numărul scăzut de calorii în sine, castraveții vă ajută corpul să rămână hidratat. De asemenea, conțin o cantitate bună de proteine, vitamina C și vitamina K. De obicei, sunt menționați de dietetici, deoarece castraveții acționează ca antioxidanți excelenți pentru corpul dumneavoastră.