5 Idei cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de proteine ​​PBCo

Cel mai popular

Știm cu toții că sosurile pot face sau rupe cina la care v-ați gândit toată ziua. Când ți-e foame (sau poate „înfometat”), este bine să ai o bancă de rețete pe care să te bazezi pentru a condimenta o masă de la jumătatea săptămânii. Din păcate, multe sosuri și scufundări cumpărate de magazin, care credem că pot fi sănătoase, sunt ambalate cu aditivi și zaharuri care pot transforma o masă sănătoasă în ceva plin de calorii inutile.

idei

Cu ingrediente proaspete și simple, există multe modalități prin care putem îmbunătăți o cină și o putem face mai hrănitoare și mai aromată. Aceste cinci idei vor lua orice masă de la 6 la 10/10.

5 Idei cu sos bogat în proteine

1. Sos Satay cu unt de arahide

2,8 g carbohidrați, 7,4 g proteine ​​pe porție de 30 g

Untul de arahide este unul dintre cele mai versatile ingrediente din majoritatea dulapurilor noastre și, deși este bun cu moderare, poate fi ușor de consumat (are un gust atât de bun!). O rețetă simplă de sos satay este o modalitate excelentă de a reduce pofta de PB și este perfectă într-un salt de prăjit ambalat cu legume sau folosit ca sos de scufundare pe bețici vegetali sau suluri de hârtie de orez. Pur și simplu amestecați într-o cană 1 lingură de unt de arahide, 1 lingură de soia sau Tamari, 2 linguri de apă și fulgi de ardei iute. Cuptor cu microunde timp de 30 de secunde și adăugați o lingură suplimentară de apă.

2. Brânză de vaci și sos cu arpagic

3,5g Carbohidrati, 13,1g Proteine ​​per 100g

Brânza de vaci este una dintre cele mai subevaluate surse de proteine ​​din culoarul lactatelor și poate fi „proxenetizată” cu câteva ingrediente simple. Modul meu preferat de a mă bucura de brânză de vaci este de a adăuga pur și simplu niște arpagic, usturoi tocat și suc de lămâie, împreună cu un praf de sare și piper și se amestecă bine. Această scufundare bogată în proteine ​​poate fi folosită ca o răspândire excelentă sub câteva ouă pocate pe o felie de pâine cu proteine, ca o scufundare în bețișoare vegetale sau nachos.