5 hormoni care pot fi responsabili pentru creșterea în greutate
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Te simți incapabil să slăbești la fel de ușor cât ai putut când erai mai tânăr?
Pe măsură ce femeile intră în anii menopauzei (de obicei în jurul vârstei de 45 de ani), bufeurile și transpirațiile nocturne, deși enervante, nu sunt nici pe departe la fel de dificile și confuze ca creșterea în greutate rezultată.
Iată primii 5 hormoni greșeli care ar putea să vă saboteze succesul în scăderea în greutate și cum puteți să-i îmblânziți.
1. Estrogen (AKA Hormonul ispitei)
Purtarea excesului de greutate este un factor principal în creșterea în greutate la femeile de 45 de ani și peste, datorită nivelurilor scăzute de estrogen. Estrogenul este produs în ovare, dar este produs și în depozitele de grăsimi.
Acest lucru poate perpetua ciclul - cu cât ești mai deficit de eestrogen, cu atât mai multe grăsimi sunt depozitate pe șolduri și coapse, deoarece estrogenul stimulează celulele adipoase să stocheze grăsimea.
Cum să îmblânzești depozitele cu conținut ridicat de grăsimi pentru producerea de estrogen.
Alimentele care conțin fibre ajută la eliminarea estrogenului folosit prin intestine. Fibra din smoothie-uri verzi se leagă de estrogen și o mută prin intestin, astfel încât să nu revină în circulație, ci mai degrabă este eliminată.
2. Cortizol (AKA hormonul H… supărat).
Unele studii au arătat o asociere între nivelurile crescute de stres și distribuția grăsimii abdominale. Nivelurile de cortizol cresc în perioadele de stres, iar cortizolul este cunoscut pentru creșterea poftei de mâncare. Unele persoane sunt în mod constant în medii stresante și, chiar dacă mănâncă bine și fac exerciții fizice, stresul cronic ridicat le poate împiedica să piardă în greutate - sau, mai rău, să adauge o lire sau două.
Creșterea nivelului de cortizol poate duce, de asemenea, la niveluri mai ridicate de insulină, provocând glicemie scăzută, ceea ce poate crește foamea.
Acest lucru vă poate face foame ... foarte foame. Și corpul tău continuă să pompeze cortizolul atât timp cât stresul continuă.
Deci, cum să îmblânzești acest hormon „supărat”?
Cel mai bun mod de a aborda acest hormon este reducerea nivelului de stres. Unii oameni realizează relaxându-se, alții activând. Cum depășiți stresul depinde complet de dvs.
3. Leptina (Hormonul de sațietate AKA)
Leptina este produsă de celulele adipoase ale corpului. Ținta sa principală se află în creier, în special în hipotalamus. Leptina ar trebui să spună creierului că avem suficiente grăsimi stocate, că nu trebuie să mâncăm și că putem arde calorii într-un ritm normal.