5 Hacks-uri de sănătate mintală pe care le-am învățat în timpul atelierului nostru cu Kati Morton
Săptămâna trecută, am invitat terapeutul Kati Morton la Studio la TFD pentru o conversație sinceră și interactivă despre gestionarea anxietății, a finanțelor și a viitorului nostru în această nouă epocă în care trăim.
Atelierul a fost plin de sfaturi grozave și sfaturi practice pentru stimularea sănătății mintale. Ne-am gândit să împărtășim câteva dintre exercițiile noastre preferate de la eveniment. Pentru a ține pasul cu viitoarele ateliere și evenimente de la The Studio la TFD, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și asigurați-vă că ne urmăriți el Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.
1. Faceți o listă zilnică a acestor 6 lucruri
Dacă aveți probleme cu anxietatea în carantină - și cine nu? - Kati recomandă un exercițiu hrănitor pentru a vă ajuta să rămâneți la bază: faceți o listă! Mai exact, faceți o listă zilnică cu aceste șase lucruri:
- Două lucruri pentru care sunt recunoscător
- Două lucruri la care lucrez
- Două lucruri pe care le aștept cu nerăbdare
Ne place o listă, iar acest exercițiu vă va oferi ceva de așteptat cu nerăbdare în viitor, fiind în același timp atenți în acest moment.
2. Folosiți „Declarații Bridge” pentru a alunga gândurile intruzive
Transformați un gând îngrijorător într-o declarație „este posibil” - sau ceea ce Kati numește „declarație bridge”. Când rămâneți rumegând peste ceva, este greu să treceți de la o vorbire de sine negativă direct la o afirmare super pozitivă. O declarație bridge vă poate ajuta să ajungeți treptat acolo.