5 gânduri toxice care împiedică pierderea în greutate - ABC News
Nu te împiedica în felul tău atunci când slăbești.
? - introducere: Mulți dintre clienții cu care lucrez au o abordare destul de bună a ceea ce ar trebui să mănânce. Știu care sunt alimentele cele mai hrănitoare și au acces și resurse pentru a face alegeri bune. Totuși, ceea ce împiedică adesea este motivația; undeva de-a lungul drumului, intențiile de a mânca curat își pierd „oomph-ul”.
S-ar putea să credeți că este doar o ispită simplă - atracția copleșitoare a gogoșarilor din camera de pauză, de exemplu. Aceasta face parte cu siguranță, dar, din experiența mea, rădăcina problemei este pur și simplu modul în care ne gândim la ceea ce mâncăm. Pentru a slăbi pe termen lung, mulți oameni trebuie să-și schimbe întreaga relație cu mâncarea.
Știu că este mai ușor de spus decât de făcut. De aceea am pus la punct o listă de credințe alimentare de top care interferează, împreună cu strategiile de depășire a fiecăruia.
lista rapidă: 1 categorie: 5 Gânduri toxice care împiedică pierderea în greutate titlu: „Alimentele sănătoase sunt o sarcină de mâncat” url: text:
Sunt de acord că consumul de alimente „dietetice” blande poate fi o tortură, dar o masă sănătoasă și echilibrată poate fi cu ușurință o sărbătoare pentru simțurile tale.
Pentru a face din alimentația curată un stil de viață mai degrabă decât o dietă, trebuie să găsiți alimente pe care așteptați să le consumați. Aceasta înseamnă să găsești alimente și rețete sănătoase, dar cu care ți-ar plăcea chiar dacă nu ar fi. Mi-au venit în minte avocado, legume prăjite în ulei de măsline, unt de migdale, ciocolată neagră, hummus și fructe suculente în sezon. S-ar putea să fie nevoie de câteva experimente pentru ca tu să le găsești, dar va merita odată ce ai făcut-o, ai încredere în mine.
lista rapidă: categoria 2: 5 Gânduri toxice care împiedică pierderea în greutate titlu: „Nu mă pot sătura de la o masă sănătoasă”. url: text:
Mulți oameni pe care îi sfătuiesc nu știu de fapt cum se simte o cantitate „sănătoasă” de plinătate. Datorită tendinței de a mânca în exces, o mulțime de oameni asociază sentimentul de a fi prea plin, sau umplut și somnoros cu satisfacție, astfel încât mesele care au ca rezultat simțirea „corectă” par să lipsească cumva.
Pentru a depăși acest lucru, trebuie să recalibrați modul în care definiți satisfacția. După ce mâncați, ar trebui să vă simțiți bine fizic după aceea, ca și cum ați putea merge la dans sau pentru o plimbare lungă. În același timp, reclasificați vechea noțiune de „satisfăcut” ca fiind excesivă. Această schimbare poate schimba ce și cât de mult decideți să mâncați, nu datorită regulilor sau „ar trebui”, ci din cauza modului în care doriți să vă simțiți după aceea.
Când „echilibrat” este noul dvs. „mulțumit”, nu veți dori să exagerați.
lista rapidă: 3 categorii: 5 Gânduri toxice care împiedică pierderea în greutate titlu: „Mâncarea mă face fericită” url: text: