5 elemente cheie pentru un stil de viață sănătos - Reînnoire prin AdvoCare

1) O dietă echilibrată
O dietă echilibrată este mai ușoară și mai benefică decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați pentru majoritatea oamenilor. Ar trebui să includă surse slabe de proteine, cantități abundente de fructe și legume proaspete și cantități limitate de alimente procesate și zahăr adăugat

elemente

2) Activitate fizică regulată
Orice cantitate de activitate fizică este mai bună decât niciuna, dar aproximativ recomandat este de 150 de minute pe săptămână (sau două ore și 30 de minute) în intervale de cel puțin 10 minute. Un pedometru este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă monitorizați nivelurile de activitate fizică și să rămâneți la țintă.

3) Menținerea unui model de somn regulat
Credeți sau nu, somnul este probabil una dintre cele mai importante activități ale zilei, totuși este cel pe care îl sacrificăm cel mai des. Cei care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte sunt mai predispuși să aibă probleme cu greutatea și alte stări de sănătate. Asociația Națională a Somnului recomandă adulților să doarmă 7-9 ore pe noapte.