5 diete concepute pentru fondatorii de startup; EVOMA

Modul în care vă conduceți afacerea și modul în care mâncați sunt profund conectate. Să recunoaștem, voi, fondatorii de startup, duceți o viață foarte ocupată și cădeați cu ușurință pradă sindromului „Totul sau nimic”, în care vă concentrați toată energia asupra unui singur proiect și, de obicei, treceți cu vederea fitnessul.

Pentru a vă ajuta să vă puneți sănătatea pe primul loc, am pus la punct 5 planuri de dietă care vor atrage fondatorii de start-up-uri. Ce obții:

• Plan sănătos și plin de energie, care sporește productivitatea;
• Dieta hipocalorică pentru a preveni creșterea în greutate;
• Simplu și ușor de urmărit;
• Cost eficient; și
• Economisi timp.

Să începem apoi cu un plan general de sănătate înainte de a continua cu programele dietetice mai specializate axate pe grupe de alimente specifice.

1. Planul general de dietă.

Iată câteva orientări dietetice generale care vor încuraja obiceiuri alimentare sănătoase în dumneavoastră. Aceste linii directoare nu sunt în niciun caz o rețetă fixă. Acestea sunt flexibile și pot fi adaptate pentru a se potrivi gustului și intereselor dvs. personale, culturale și tradiționale.

• Mănâncă trei mese pe zi.
• Reduceți gustările.
• Asigurați-vă că adăugați niște proteine ​​la mese.
• Includeți alimente cu culori la mese.
• Includeți cereale, precum cereale, pâine integrală, orez, paste etc.
• Includeți grăsimi precum untul, nucile, sosul de salată, uleiul etc.
• Pe cât posibil, fii organic în dieta ta.

Și limitați aportul de alimente care conțin grăsimi saturate, grăsimi trans, zahăr adăugat, sare și alcool.

1. 5Factor dietetic.

O idee a lui Harley Pasternak, „The 5 Dieta „Factor” nu este o dietă accidentală și, prin urmare, nu oferă nicio pierdere drastică în greutate. Acesta este de fapt sănătos și singura modalitate de a face acest lucru. Acest plan alimentar sănătos și hrănitor este alcătuit din toate categoriile de alimente în proporția corectă.

Dieta, așa cum sugerează și numele, este încadrată în jurul numărului „ 5 ” - 5 mese pe zi, fiecare constând dintr-un amestec echilibrat dintre următoarele 5 grupe alimentare:

1. Proteine ​​slabe: pește, pui, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Carbohidrați complecși: Legume si fructe.
3. Fibră: Cereale integrale precum orz, ovăz, mei, pâine integrală/paste, orez brun.
4. Grăsimi sănătoase: Uleiuri vegetale precum măsline, soia, porumb etc. și nuci, semințe și pește.
5. Fluide: Apă și băuturi fără zahăr/fără zahăr.

„The 5 Dieta Factor ”vine cu cele 5 promisiuni ale:

1. Nu vei mai simți niciodată dureri de foame.
2. O zi „Cheat” pe săptămână.
3. Fără dependență de suplimente.
4. Mai puține ore în bucătărie.
5. Usor de urmarit. Puteți practica această dietă oriunde ați merge.

1. Planul de dietă ketogenică.

Această dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați este o modalitate excelentă de a vă menține în formă și se bazează pe principiul că, atunci când corpul dvs. este în modul de ardere a carbohidraților, va arde toate carbohidrații disponibili pentru energie înainte de a începe cu grăsimile stocate.

---