9 moduri în care masa ta de prânz te face să mănânci gras, nu atât
Dacă doriți să economisiți bani, să reduceți caloriile și să aveți mai mult control asupra a ceea ce merge în prânzul dvs., a vă face propria este o idee minunată - dacă o faceți bine.
Pentru a vă ajuta să evaluați calitatea mesei de prânz, am venit cu o listă de gafe de prânz cu saci maronii care vă pot împiedica eforturile de slăbire. Iată primele nouă, plus modalități simple de a inversa daunele. Și pentru a descoperi și mai multe sfaturi de slăbire a stomacului, nu ratați aceste 55 de cele mai bune modalități de a vă stimula metabolismul!
Mănânci pâine care este mai rea decât un cookie
Dacă credeți că sandwich-ul dvs. PB&J sau curcan este un plus sănătos la prânz, vă recomandăm să aruncați o privire mai atentă la eticheta nutrițională a pâinii. Dacă „făina îmbogățită”, „siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză” sau „zahărul” este unul dintre primele ingrediente enumerate, nu vă faceți favoare taliei. Căutați pâine care conține aproximativ 80 de calorii și trei grame de zahăr pe felie și listează cerealele integrale ca prim ingredient. Ezekiel 4: 9 Pâine de cereale întregi încolțite și Alpine Valley Organic 21 de cereale integrale Pâinea se potrivește ambele.
Puneți suplimente grase în sandvișul dvs.
Vorbind despre PB&J și subsurile de curcan, să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce puneți între acele perne de carbohidrați. Dacă de obicei apare o insulă de mii, maioneză sau brânză procesată, ați putea adăuga sute de calorii inutile la masa de prânz. În loc de aceste alegeri obraznice, adăugați puțină aromă și grăsime sănătoasă pâinii cu un strat subțire de hummus pe bază de ulei de măsline sau piure de avocado. De asemenea, veți dori să îngrămădiți felii de castraveți, spanac, roșii și ceapă. Aceste legume fibroase vă vor face sandwich-ul mai plin, fără a adăuga o tonă de calorii. Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și să topiți grăsimea care contează cel mai mult, nu ratați aceste 50 de moduri de a pierde 10 kilograme - rapid.
Carnea dvs. de sandviș și salată este înfricoșătoare
Un grup de cercetători a descoperit că consumul de carne procesată - cum ar fi cele tubulare vindecate, sărate și afumate care acoperă tejgheaua - au fost legate de un risc crescut de cancer de colon. Marea majoritate a cărnii de delicatese include, de asemenea, azotat de sodiu, un conservant despre care s-a dovedit că interferează cu mijloacele naturale de procesare a zahărului din organism, ducând la un risc crescut de diabet. Este preferatul tău un infractor de vârf?
Mâncarea dvs. este acoperită cu pesticide
În timp ce vă recomandăm că ați aruncat unele produse în punga de prânz, dacă sunt acoperite de pesticide, acestea pot provoca creșterea în greutate și o scădere a metabolismului. Deși cercetătorii nu sunt total siguri de ce se întâmplă acest lucru, se pare că toxinele - care sunt stocate în celulele noastre adipoase după consum - pot interfera cu procesul de ardere a energiei. Atunci când împachetați mere, ardei gras, țelină, nectarine, piersici, căpșuni, cireșe, struguri, salată și pere în geantă, optați pentru soiurile organice. Aceste produse tind să aibă cele mai ridicate niveluri de pesticide.