Dieta de 17 zile este bună pentru alergători; PodiumRunner
Ne-am așezat alături de autorul cărții, Dr. Mike Moreno, pentru a ne ajuta să răspundem la această întrebare.
Imparte asta
Alătură-te PodiumRunner
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te PodiumRunner
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Ne-am așezat cu autorul cărții, Dr. Mike Moreno, pentru a ne ajuta să răspundem la această întrebare.
Interviu de: Duncan Larkin
Modurile dietetice nu sunt nimic nou. Nu căutați mai departe decât secțiunea de pierdere în greutate a oricărei librării și veți vedea rânduri de cărți care prezintă modalități din ce în ce mai ciudate de a arunca kilograme cât mai repede posibil. La prima vedere, Dr. Best-seller-ul lui Mike Moreno, „The 17-Day Diet”, arată ca una dintre aceste cărți. Nu este. Premisa cărții se bazează pe patru cicluri: accelerați, activați, realizați și ajungeți. De-a lungul cărții Dr. Moreno aplică principii de bun simț, cum ar fi creșterea metabolismului prin consumul de apă mai mare, eliminarea alimentelor procesate și alegerea alimentelor mai sănătoase. Toate acestea sunt bune și bune pentru o persoană foarte obeză, dar ce zici de un maratonist expirat care a luat câteva kilograme și vrea să folosească dieta pentru a-l ajuta să înceapă alergarea? Este această dietă aplicabilă alergătorilor? Sau este cel mai bine citit de cartoful antrenor în ziua de Anul Nou? Competitor.com s-a așezat recent cu Dr. Moreno să-i pună această întrebare importantă.
Competitor.com: Dezvăluire completă aici: Ți-am citit cartea, am folosit-o bine și mi s-a părut că funcționează pentru mine.
Dr. Mike Moreno: Spune-mi despre experiența ta. Cât timp ai făcut-o și cât de mult ai slăbit?
Am parcurs ciclul „Accelerate” și am pierdut 10 kilograme în primele 17 zile.
Da, am făcut-o pentru a începe din nou cariera de alergat.
Acum, tu ești tipul care o va descurca foarte bine, pentru că, cu oameni sportivi și în formă, atunci când primești acest salt, mintea ta atletică intră în joc. Vă spun că, în afară de a intra în ciclul 2, există trei lucruri pe care le spun oamenilor: unul crește cardio-ul. Al doilea este să țineți cont de plasarea carbohidraților, care include fructe. Mulți dintre noi nu ne place să credem că fructele sunt carbohidrați, dar sunt și pot dăuna puțin procesului de slăbire, așa că asigurați-vă că cele două porții de carbohidrați pe care le primiți sunt înainte de ora 14:00. De asemenea, fiți atenți la controlul porțiunilor. În cele din urmă, rămâi super hidratat. O să te descurci bine. Probabil că veți scăpa încă cinci până la șapte kilograme în următorul ciclu.
Deci, spune un alergător serios care poate avea câteva kilograme în plus pe el, îți ia cartea și dorește să slăbească sărind pe dieta ta. Ca alergător serios, ar trebui să facă ceva diferit sau ar trebui să-l urmeze până la un tee?
Pot să mă refer la afirmația despre persoanele active care se simt slabe în dieta ta. În primele mele șapte zile, nu m-am simțit niciodată mai obosită. Deci, cred că la asta te referi prin reducerea acesteia.
Exact de aici provine.
Cursele din acel prim ciclu s-au simțit ca ultima milă a celui mai dur maraton al meu.
Consumul dvs. de calorii este, probabil, cu 50-70% mai mic decât ceea ce consumă persoana obișnuită. Dar trebuie să vă dați seama că aveți o cantitate extraordinară de stocare. Conectarea la acest depozit necesită consum de energie, deci trebuie să fii atent la cât de agresiv ești în ceea ce privește activitatea ta. Acest lucru se aplică oricui urmează această dietă, dar, din moment ce vorbim despre alergători, pentru a discuta, să luăm pe cineva care aleargă șase mile pe zi cu 70%. Probabil l-aș descrește cu 50% pe ambele scale. Deci asta înseamnă că aș face 3 mile pe zi cu 35-40%.