5 complexe de barbie pentru a vă îmbunătăți puterea și tehnica; BOXROX

Aceste complexe de barbie vă vor exploda puterea și aderența și vă vor expune punctele slabe în mișcare și tehnică.

tehnica

Aceste complexe de barbell sunt toate concepute pentru a vă îmbunătăți priceperea cu Barbell.

CLEAN PULL + CLEAN + FRONT SQUAT + JERK

Aleksey Torokhtiy: „Combinația a 4 exerciții într-un singur complex arată că acest complex nu este niciodată ușor.

Această combinație de exerciții dezvoltă perfect „baza”, unghiurile și rezistența puterii, astfel încât acest complex ar trebui utilizat în perioada de pregătire. Fiecare exercițiu din cadrul acestui complex poate fi elaborat separat, dar această combinație este considerată a fi o „bombă cu ceas”. Utilizarea acestui complex chiar și o dată pe săptămână timp de 2-3 săptămâni dă rezultate excelente. În funcție de sarcinile de antrenament, puteți utiliza un număr diferit de repetări în fiecare exercițiu (de la 1 la 4), intensitatea poate varia de la 50 la 85%. Acest complex este recomandat sportivilor cu cel puțin 2 ani de experiență în ridicare. ”