5 beneficii dovedite ale postului intermitent pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani și cum să o faceți

  • Acasă
  • Magazin
  • Blog
  • Despre
  • Vizualizare coș
  • Întrebări frecvente
  • Ajutor

Nu există articole în coș

dovedite

  • Acasă
  • ULTIMELE STIRI DE SĂNĂTATE NATURALĂ
  • 5 Beneficii dovedite ale intermitentului ...

3 minute de citit

Pe măsură ce navigăm peste 50 de ani, avem tendința de a ține cont de lucrurile care ne vor îmbunătăți experiența de îmbătrânire, de la seruri și suplimente până la diete, medicamente și doctrine. Produsele de pe piață sunt cu adevărat nesfârșite, dar după cum se dovedește, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corpul tău în vârstă nu implică cumpărarea - sau cumpărarea - a nimic.

Poate că ați auzit de postul intermitent, care implică perioade de mâncare și alternare ușor de gestionat, care nu mănâncă, adică postul. Cercetarea este destul de clară că postul intermitent este benefic în multe feluri și acest lucru poate fi valabil mai ales pentru adulții în vârstă.

Iată cinci avantaje ale postului intermitent, împreună cu modalitatea de a face acest lucru:

1. Postul intermitent inițiază procese de reparare celulară în corpul dumneavoastră.

Deteriorarea celulară este parțială pentru cursul pe măsură ce îmbătrânim, dar postul s-a dovedit că induce procesele de reparație celulară ale corpului, îmbunătățește funcția hormonală și chiar îmbunătățește funcția genelor legate de protecția bolii și longevitate.

2. Postul intermitent favorizează pierderea în greutate - în special grăsimea din burtă.

Grăsimea abdominală este o indicație a grăsimii viscerale, care se află adânc în interiorul cavității abdominale, înconjurând organele și contribuind la boli.

Pierderea grăsimii abdominale este dificilă, mai ales pe măsură ce îmbătrânim, dar, conform unei recenzii recente a literaturii, postul intermitent poate duce la pierderea a patru până la șapte procente din circumferința taliei.

Un studiu recent a constatat că postul intermitent poate provoca o pierdere în greutate generală de trei până la opt procente în decurs de trei până la 24 de săptămâni.

3. Postul intermitent reduce inflamația și stresul oxidativ.