5 Beneficii ale antrenamentului de circuit Planet Fitness
de Autumn Jones
Căutătorii de fitness de toate nivelurile pot aprecia beneficiile multiple ale antrenamentului pe circuit. Acest stil de antrenament vă permite să obțineți rezultate mari chiar și atunci când nu aveți timp. Circuitele sunt proiectate cu tot corpul în minte și constau adesea din 10 aparate de rezistență și 10 stații cardio-step, fiecare cu exerciții de 60 de secunde. Deoarece aveți doar mici creșteri de odihnă între repetări și schimbări de stație, puteți maximiza atât antrenamentul de forță, cât și cardio într-un singur antrenament.
Unul dintre cele mai atrăgătoare avantaje ale antrenamentelor pe circuit este că este distractiv și antrenant. Este dificil să te plictisești atunci când treci de la un exercițiu la altul, ceea ce face și mai ușor să te concentrezi. Formate precum Circuitul PF de 30 de minute de la Planet Fitness mențin antrenamentul simplu cu un sistem de lumină verde/lumină roșie, care vă solicită să porniți și să vă opriți în fiecare stație. Odată ce decideți de unde doriți să începeți în circuit, mergeți în ordine cu stațiile circuitului până când cele 30 de minute sunt terminate.
Dacă viteza și ușurința antrenamentului în circuit nu sunt suficiente pentru a vă convinge să încercați, luați în considerare aceste cinci avantaje ale acestui stil de antrenament.
1. Îți stimulează metabolismul
Corpul tău poate simți cu siguranță arsura metabolică în 30 de minute umile de antrenament în circuit. Comutarea între intervale de greutăți și cardio - cu repausuri scurte între ele - îți activează metabolismul pentru a arde calorii într-o singură sesiune de antrenament în circuit.
Potrivit Harvard Medical School, puteți arde 240 de calorii într-o jumătate de oră de pregătire generală în circuit dacă cântăriți 125 de kilograme; 298 de calorii dacă cântărești 155 de kilograme; și 355 de calorii dacă cântărești 185 de kilograme. Și chiar primiți o rundă bonus, deoarece corpul dvs. va continua să ardă caloriile într-un ritm mai rapid pe tot parcursul zilei.