5 băuturi înainte de culcare care te vor ajuta să slăbești W24

Somnul slab este legat de creșterea în greutate, hormoni înclinați, foamea de a doua zi și probleme cu zahărul din sânge și insulină, spune Bridget Murphy, dietetician și nutriționist la NYU Langone Medical Center.

Pentru a obține un somn de calitate, trebuie să fii atent la ce bei înainte de a te prăbuși. Deși probabil știți că dacă aveți cofeină și zahăr prea aproape de culcare vă puteți încurca cu somnul, alți nutrienți vă pot ajuta să vă construiți mușchii, să vă îmbunătățiți stabilitatea zahărului din sânge și să ardeți grăsimile.

CITIT MAI MULT : Aceste mituri ale somnului funcționează cu adevărat pentru a te duce la culcare?

Iată cinci băuturi de băut noaptea dacă doriți să slăbiți:

Un pahar de lapte (cald sau nu) vă poate ajuta să dormiți mai bine, datorită unei doze sănătoase de triptofan și calciu, spune Murphy.

Și mai mult somn înseamnă mai puține pofte de a doua zi. Proteina de cazeină a laptelui este ușor de digerat, ceea ce ar putea să vă ajute să construiți mușchi toată noaptea, potrivit cercetărilor din Medicină și Științe în Sport și Exerciții.

Rezultatul: Un metabolism mai rapid și o slăbire mai ușoară, spune Murphy.

CITIT MAI MULT : Este cu adevărat sănătos laptele pentru tine? aflați faptele

Suc de struguri

Un pahar mic cu 100% suc de struguri înainte de culcare vă poate ajuta să dormiți și să ardeți grăsimi în timp ce visați, spune Murphy. Cercetările publicate în Cell Reports sugerează că secreția de insulină pe timp de noapte (cauzată de consumul de carbohidrați simpli, cum ar fi sucul) reglează ritmurile circadiene ale corpului.

---