5 asane yoga pentru a pierde grăsimea din brațe l

Uitați de greutăți sau mașini, tonificați-vă brațele și construiți-vă puterea cu greutatea propriului corp cu aceste ipostaze de yoga.

Amintiți-vă, dacă doriți să slăbiți în siguranță, este nevoie de timp și efort. Există anumite zone care sunt și mai greu de slăbit. Este posibil ca grăsimea de pe burtă, șolduri, coapse și brațe să nu dispară cu ușurință. Grăsimea brațelor este mai frecventă la femei decât la bărbați, iar genele sunt învinovățite pentru aceasta. Unii dintre noi sunt predispuși genetic să depoziteze mai multe grăsimi în brațe, dar nu putem observa reducerea grăsimii. Deci, dacă vrei să arzi grăsimi în brațe, trebuie să slăbești de pretutindeni. Citește și - Yoga facială? Da, aceste asane yoga vă vor slăbi fața și vor șterge ridurile

Exercițiile pentru corpul total, cum ar fi burpeele, genuflexiunile, apăsarea aerului și flotările, sunt considerate a fi cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate, deoarece angajează mai multe grupuri musculare la un moment dat. Există, de asemenea, multe asane de yoga care vă vor ajuta să scăpați de acele brațe flască. Nu doar yoga ajută la arderea caloriilor și tonifierea mușchilor, ci oferă un antrenament total minte-corp. Uitați de greutăți sau mașini, tonificați-vă brațele și construiți-vă puterea cu greutatea propriului corp cu aceste ipostaze de yoga. Citește și - Yoga pune pentru migrenă: Cum să obțineți ușurare de la acea durere puternică

Poorvottanasana (poziție în sus a scândurii)

Poorvottanasana sau poziția în sus a scândurii vă pot ajuta să vă întăriți umerii, brațele, încheieturile mâinii, spatele și coloana vertebrală. De asemenea, întinde șoldurile, abdomenul și picioarele. Practicarea acestei asana vă poate îmbunătăți funcția respiratorie și vă poate ajuta să rezolvați orice probleme de digestie. Ce altceva, de asemenea, stimulează funcțiile tiroidei. Citește și - Mestecați gingiile și mușchii des pentru a scăpa de bărbia dublă

Cum să o facă

Stai cu picioarele întinse în fața ta și cu spatele drept.
Așezați palmele cu fața în jos pe podea de ambele părți ale umerilor, cu degetele îndreptate în direcția opusă ca mâinile.
Acum expiră și ridică-ți corpul cu mâinile care îți susțin greutatea corporală.
Păstrați-vă corpul drept și tălpile pe pământ.
Țineți această poziție câteva minute respirând normal
Expirați și lăsați-vă fesele pe saltea pentru a reveni la poziția inițială.