5 ANTRENAMENTE AMUZANTE PENTRU A PIERDEA GREUTATE Fii Frumoasă India

scris de Chandni Ghosh pe 21 septembrie 2015

Hula Hoop

S-ar putea să credeți că glumim, dar hula hoop vă poate ajuta să ardeți calorii și să vă tonificați coapsele și abdomenul. Una dintre cele mai bune forme de cardio, acesta este cel mai plăcut tip de antrenament. Pentru a alege o dimensiune de cerc, cumpărați una care se așează vertical între buric sau mijlocul pieptului. Așezați hula hoop ferm pe partea inferioară a spatelui și continuați să o rotiți. Dacă practici acest lucru timp de o oră, poți pierde până la 200 de calorii! Pe lângă arderea caloriilor, acest antrenament poate ajuta de fapt la coordonare și flexibilitatea coloanei vertebrale.

După cum sugerează și numele, acest antrenament implică navigarea în afara apei. Acesta este aproape ca antrenamentele de aerobic, dar la bord. Vă va construi rezistența și, de asemenea, vă va face să pierdeți grăsime. Acesta este genul de antrenament în care lucrați la echilibru, flexibilitate, rezistență - toate dintr-o dată. Dacă v-ați plictisit de banda de alergat și aveți nevoie de o schimbare, acest antrenament este ceea ce aveți nevoie.

Învârtirea

Dacă sunteți în căutarea unei sesiuni de antrenament viguroase, optați pentru rotire. Un antrenament de ciclism în interior care nu numai că arde calorii, ci și te menține tonifiat, acesta este o formă extrem de eficientă de exercițiu. Într-o clasă de spinning, există o schimbare constantă a iluminării, muzica se joacă tare și instructorul țipă de obicei fraze precum „încălzire”, „sprinturi”, „urcare” și „răcire”. Un exercițiu care durează nu mai mult de 40 de minute, rotirea se face într-un grup cu biciclete aliniate pentru fiecare persoană. Se poate pierde până la 500 de calorii într-o singură sesiune de rotire. Pedalatul îți va tonifica picioarele, îți va întări glutele, coapsele și îți va lucra gambele. Gata pentru asta, doamnelor?

---