5 Alternative de lapte pentru construirea mușchilor Mușchi; Fitness
Dacă te-ai săturat de laptele tău simplu de vacă, agită-l cu acești înlocuitori lăptoși.
5 alternative de lapte pentru construirea musculaturii
Închideți butonul pop-up pentru galerie
"Am lapte?"
Laptele nu mai zboară solo; Acum împărtășește lumina reflectoarelor lactate cu mai multe alternative de lapte care sunt făcute din nuci, semințe, orez și cereale. Potrivit Consumer Reports, 21% dintre americani au indicat că au cumpărat mai multe alternative de lapte. Laptele de migdale, orezul și laptele de cocos îl fac mai tolerabil pentru vegani și pentru cei care au intoleranță la lactoză. Înainte de a fi următorul, „Ai lapte?” faceți campanie în sala de gimnastică, înțelegeți mai bine fiecare alternativă lăptoasă. S-ar putea să vă surprindeți cu ceea ce s-ar putea să turnați în shake-ul de proteine mâine.
Lapte de migdale
Laptele de migdale este fabricat din migdale decojite, care se descompun cu apă - filtrând bucățile solide. Chiar și laptele de migdale neîndulcit are un pic de dulceață. O ceașcă de lapte de migdale neîndulcit are 30 de calorii, 2,5 grame de grăsime și un gram de proteine. Pro: Este scăzut în calorii comparativ cu alte „lapte” și este îmbogățit cu vitaminele E, A și D și calciu. Contra: Laptele este sărac în fibre și proteine datorită procesului de filtrare. Utilizati in: Cafea, cereale, smoothie-uriRețetă Smoothie: 1 cană de lapte de migdale neîndulcit, 1 lingură de pudră de proteine din zer din ciocolată, 1 lingură de unt de arahide, 1 banană