5 alimente pe care ar trebui să le mâncați pentru a vă menține sănătos în această iarnă
Dacă mănânci curat, îți poți salva zilele bolnave atunci când nu ai nevoie de ele cu aceste 5 stimulatoare de imunitate.
Imparte asta
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
a mânca curat te ajută să rămâi fericit și sănătos iarna
Iarna nu este cu adevărat o țară a minunilor atunci când rătăcești în jurul valorii de senzație de răceală sau de dezbaterea dacă să-ți faci o vacă antigripală. S-au înlocuit fulgi de zăpadă ca emblema iernii? Mama Natură nu trebuie să fie atât de crudă. Cercetările indică mai multe metode diferite pentru a vă menține sănătatea generală în timpul lunilor de iarnă, fără a fi nevoie să vă loviți cu un ac sau să vă deschideți buzunarul pentru mai multă ameliorare temporară a răcelii și a gripei. De la adăugarea de miere în ceașcă de ceai până la stropirea fructelor de pădure pe cereale, iată câteva modalități ușoare - susținute de studii publicate recent - de a vă spori imunitatea mâncând curat și de a vă ridica starea de spirit, astfel încât să puteți juca cu Jack Frost.
1. O atingere de miere
Albină sănătoasă și fericită! Poate că Winnie the Pooh era pe ceva. Mierea poate fi cel mai sănătos mod de a calma o tuse nocturnă, potrivit unui studiu realizat de cercetători din Israel. În timp ce echipa de pediatri s-a concentrat asupra infecțiilor respiratorii superioare la 300 de copii cu vârsta cuprinsă între unu și cinci ani, autorul studiului, Herman Avner Cohen, MD, a spus că mierea poate fi considerată o alternativă sigură și eficientă la siropul de tuse pentru cei cu vârsta peste un an. Deci, dacă nu vă faceți griji cu privire la consumul de calorii (mierea conține aproximativ 22 de calorii pe linguriță), nu există niciun motiv să nu încercați o linguriță sau două - doza eficientă din studiul Pediatrie - ca parte a mâncării curate și a rămâne sănătos.
2. Mergeți nuci de cacao
Vremea rece poate crește tensiunea arterială, deoarece temperaturile mai scăzute determină restrângerea vaselor de sânge. Și tensiunea arterială mai mare vă poate crește șansele de a suferi un infarct sau un accident vascular cerebral în timp ce, să zicem, loviți trotuarul. Dar, potrivit unui studiu recent, îndreptarea spre interior pentru a se încălzi cu o cană de cacao fierbinte ar putea fi exact ceea ce medicul a comandat. Cercetătorii australieni au studiat datele în valoare de 10 ani din 20 de studii pentru a descoperi că cei care au consumat ciocolată bogată în flavanoli o dată pe zi timp de câteva săptămâni au înregistrat o ușoară scădere a tensiunii arteriale de aproximativ două până la trei puncte. Deoarece oamenii de știință au examinat o serie de studii, aceștia nu au putut recomanda o cantitate specifică, dar au încurajat consumul moderat de produse din cacao bogate în flavanol. Pe zi, participanții care au înregistrat o scădere a tensiunii arteriale au consumat între trei și 100 de grame de ciocolată neagră sau cacao conținând între 30 și 1.080 miligrame de flavanoli.