FAT BUSTER Cum a slăbit 30 de kilograme acest student de 20 de ani! Times of India

Nume: Sandesh Bhat

buster

Ocupaţie: Studen inginer final

Vârstă: 20 de ani

Cea mai mare greutate înregistrată: 105 kg

Greutate pierdută: 30 kg

Punct de cotitură: În 2016 am realizat că trebuie să fac ceva în legătură cu greutatea mea. M-am săturat să fiu nesănătoasă, săracă în energie și m-am simțit letargic tot timpul. Am decis că îmi voi slăbi pentru a duce un stil de viață sănătos.

Micul meu dejun: Fulgi de grâu împreună cu fructe uscate și o banană.

Un fruct între prânz și mic dejun (în principal măr)

Prânzul meu: Ovăz, daal, paneer, legume (mai ales broccoli)

Gustările mele: Dieta bhel sau pepene verde

Cina mea: Daal, legume și paneer

Antrenamentul meu: 20 de minute de alergare, 20 de minute de ciclism și antrenament abdominal.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Corpul nostru necesită toate tipurile de macro-uri și nu este specific doar unui singur tip (cum ar fi doar proteinele sau grăsimile)

Cum rămâi motivat?

Sincer, nu există nimic care să te poată motiva să fii într-o formă bună. Da, uitându-ne la modele, actori, ne simțim motivați, dar acest lucru este doar temporar și dispare cu timpul. Motivația permanentă este atunci când vrei să realizezi ceva. Vine din interior și tu trebuie să îl conduci în fiecare zi.