5 alimente care de fapt creează dependență - și cum să le eviți
Ați dat vina vreodată pentru „dependența?” Pentru o altă lingură de înghețată? Nu sunteți singur și este posibil să fiți corect acolo unde arătați cu degetul. Deși cea mai recentă literatură științifică constată că o „dependență de zahăr” nu apare exact în aceleași moduri ca dependența de droguri, există unele asemănări izbitoare.
Recomandat
Dietă și fitness Antrenamentele de la prânz revin. Iată cum să le faci un obicei
Studiile efectuate pe animale au descoperit că consumul de zahăr poate provoca modificări la nivelul creierului care apar și la medicamentele dependente, inclusiv modificări ale eliberării de dopamină. Dar nu doar zahărul poate fi cauza dependenței dvs. - grăsimea, sarea și alimentele foarte procesate pot fi, de asemenea, vinovate. Aceste cinci alimente (și cele din aceeași familie) vă pot cauza dependența:
1. Peste bomboane roșii
Cercetătorii sunt de acord că alimentele bogate în zahăr pot stimula creierul în același mod în care o fac drogurile, inducând comportamente care seamănă cu dependența. „Maximele” și „minimele” zahărului pe care le-ați putea experimenta (după călătoria de la 16:00 la cămara de la birou) sunt în concordanță cu „dependența” de zahăr. Dependența este definită ca o relație între condiții.
În acest caz, corpul tău se obișnuiește să fie alimentat cu un nivel ridicat de zahăr, așa că atunci când consumi mai puțin, te simți prost - ceea ce te determină să te întorci la automat. De asemenea, modificările glicemiei pot perturba somnul, pot determina un consum crescut de calorii și pot duce la oboseală. Hmmm ... Nu e de mirare că nu ajungi la 6 a.m. clasa de antrenament. Primul dvs. pas pentru a evita pofta de zahăr poate fi să mâncați un mic dejun bogat în proteine.
2. Cookie-uri
Zahărul vine adesea cu BFF, grăsime. În timp ce grăsimea singură nu s-a dovedit a fi dependentă, grăsimea și zahărul împreună pot avea un control asupra dumneavoastră. Unele cercetări au arătat că alimentele foarte procesate pot împărtăși caracteristici comportamentelor asociate cu abuzul de droguri și, prin urmare, legate de dependența de alimente. Așadar, ar putea fi de fapt vina cookie-urilor dacă le scoateți o mânecă întreagă în timp ce îl urmăriți pe Ray Donovan.