5 alimente antioxidante de adăugat în dieta ta în 2017 - LPG endermologie®

dieta

Împreună cu rezoluțiile din 2017, femeile inteligente adaugă un plan de acțiune inteligent, bazat pe sănătate, la obiectivele lor pentru noul an. Deși pierderea în greutate excesivă poate fi o preocupare principală, beneficiile urmării unei diete bine echilibrate, bogate în antioxidanți, depășesc cu mult vărsarea de câteva kilograme. Pe lângă încetinirea semnelor îmbătrânirii pe piele, o dietă bogată în antioxidanți poate promova creșterea sănătoasă a părului și reduce riscul de a dezvolta anumite boli, inclusiv demență, pierderea vederii, accident vascular cerebral și atacuri de cord.

DESPRE ANTIOXIDANȚI

Printre alte substanțe, antioxidanții includ betacarotenul, vitaminele C și E, licopenul și luteina. Alimentele bogate în antioxidanți reduc efectele radicalilor liberi în organism, care joacă un rol major în formarea bolilor. Nivelurile de antioxidanți din alimente sunt evaluate utilizând un scor ORAC (capacitate de absorbție a radicalilor de oxigen). Procesul, dezvoltat de Institutul Național de Îmbătrânire, testează puterea unei plante de a absorbi, apoi elimina radicalii liberi.

Până în prezent, nu există o doză zilnică oficială recomandată pentru includerea acestor alimente benefice într-o dietă, dar atunci când vine vorba de consumul de alimente proaspete, bogate în nutrienți - cu atât mai mult cu atât mai bine! Cinci dintre cele mai bune alimente pentru a le adăuga la dieta din 2017 includ:

FIBRE

Fructele proaspete sunt cele mai bune fructe antioxidante de consumat, deoarece conțin fitochimicale puternice care inhibă anumiți agenți cancerigeni. Boabele sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina C, caroten și carotenoizi și includ potasiu, zinc, calciu, fier și magneziu. Doar o porție de fructe de padure Goji are un scor ORAC de 25.000!