5 2 Dieta Confort Alimente care; s Saraci in calorii! Pui francez cu tarhon foarte rapid
Dieta 5: 2: mâncare confortabilă săracă în calorii! Pui francez cu tarhon foarte rapid
Dieta 5: 2: mâncare confortabilă săracă în calorii!
Pui francez cu tarhon foarte rapid
Folosind ultimul tarhon francez în grădina mea, Am ușurat o rețetă preferată de-a mea, Pui francez cu tarhon foarte rapid, rețeta originală cu unt bogat în calorii poate fi găsită aici Pui francez cu tarhon de vară foarte rapid pentru ziua Bastiliei! Dar, am mai mult decât înjumătățit caloriile pentru acest fel de mâncare ușor și reconfortant, făcându-l astfel o rețetă FOARTE potrivită pentru zilele mele de repaus de 5: 2, ceea ce, încă mai fac. Cu o pierdere în greutate de o piatră de peste șapte săptămâni acum, și asta include o ciudată blip din când în când, în timp ce călătoream și participam la zile și evenimente de presă, sunt foarte mulțumit de modul în care mă simt, precum și de pierderea evidentă în greutate a curs. Am mai multă energie și dorm mult mai bine; De asemenea, în timp ce luam o masă la casa unui prieten recent, am avut și multe felicitări la cât de „bine” arătam „.așa că, deși inițial eram sceptic cu privire la dieta 5: 2, acum văd (și simt) beneficii reale și mănânc și mult mai sănătos.
Dieta 5: 2: mâncare confortabilă săracă în calorii! Pui francez cu tarhon foarte rapid
Unul dintre motivele pentru care mănânc mai sănătos, (și am crezut întotdeauna că mâncăm foarte sănătos acasă, cu multe fructe și legume și nu multe alimente prăjite etc.) este asta în cele două „zile de repaus” ale mele (acestea sunt zilele cu conținut scăzut de calorii pe care le am două zile pe săptămână, cu maximum 500 de calorii de consumat într-o zi) dezvolt rețete și gătesc mai creativ cu ingrediente de sezon la îndemână. Deci, în loc să ajungă la mese dietetice gata consumate în supermarket, Îmi creez acasă propriile rețete cu conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că am mai mult control asupra sării și a aditivilor. Această rețetă de azi este un exemplu perfect; a existat o masă foarte asemănătoare „în stil francez” cu conținut scăzut de calorii pentru ofertă (în secțiunea congelator) a supermarketului meu local, dar era încărcată cu sare și avea și 100 de calorii în plus pe porție! Apoi mi-am amintit de rețeta mea de așteptare de vară ... . cea pe care o fac când trebuie să gătesc doar pentru una și când vreau ceva gustos și reconfortant. Am ușurat rețeta originală tăind din nou uleiul, omitând untul și folosind o jumătate de grăsime cremă, și mai puțin.
Dieta 5: 2: mâncare confortabilă săracă în calorii! Pui francez cu tarhon foarte rapid
Aceasta este o masă principală excelentă pentru o zi rapidă în dieta 5: 2 și are doar 227 de calorii pe portie, incluzând o porție generoasă de spanac aburit ...... este reconfortant pentru vremea mai rece și te umple pentru restul zilei, dacă îl mănânci la prânz. În ziua în care am mâncat versiunea „ușurată” a acestei rețete, Am avut un ou fiert mic dimineața cu o banană mică (54 calorii + 80 calorii = 134 calorii) și apoi un castron cu minunata mea rețetă de supă de roșii și usturoi (70 de calorii) cu al meu alocație de lapte (51 de calorii), mâncasem bine și consumasem doar 482 de calorii pe zi!
Îmi cer scuze pentru lipsa unui plan de masă de la jumătatea săptămânii, pe care l-am premis ieri, dar fiica mea este în vizită pentru o pauză mică, iar timpul este la prima ..., Am postat câteva linkuri anterioare cu planul de masă mai jos, astfel încât să vă puteți inspira din ele, și conectez și această postare la Planificarea mesei doamnei M luni postează și tu ... . asta e pentru astăzi, caută mai multe rețete sezoniere mai târziu în această săptămână, precum și câteva știri despre ceea ce am făcut în ultima vreme! O, da, deoarece această rețetă are ierburi în ea, o conectez și la a mea Ierburi sâmbătă provocare, de asemenea, în cazul în care există un premiu minunat de luat, pentru cea mai bună rețetă a lunii - așa că, dacă ați gătit cu ierburi în orice zi a lunii, alăturați-vă aici: Sâmbătă octombrie Herbs - Câștigă un exemplar al cărții de bucate din bucătăria Herb Garden. Ne vedem mai târziu, Karen
Pui slab Très Rapide French Tarragon
| Servește | 1 |
| Timp de pregatire | 5 minute |
| Timp de gătit | 10 minute |
| Timpul total | 15 minute |
| Tipul mesei | Prânz, fel principal |
| Diverse | Se servește fierbinte |
| Ocazie | Petrecere informală, petrecere formală, Ziua Îndrăgostiților |
| De autor | Karen S Burns-Booth |
Ingrediente
- File de piept de pui fără piele, 100g (154 calorii)
- Fry Light Spray cu ulei de măsline, 4 spray-uri (4 calorii)
- 1 lingură Half Cream Creme Fraiche (47 de calorii)
- suc de o jumătate de lămâie (8 calorii)
- 1 lingură tarhon francez tocat proaspăt (3 calorii)
- Spanac: fiert, fiert, scurs, cu o nucșoară mică, 50g (pentru a servi - 12 calorii)