4 suplimente pentru menținerea mușchilor și pierderea mușchilor grasi; Fitness
Păstrați mușchiul câștigat din greu în timp ce scăpați de grăsime cu aceste suplimente.
Ziua de cântărire pentru dvs. la sala de sport și cântarul au crescut favorabil - atingând obiectivul dvs. de greutate țintă. După ce ați ingerat peste 3.000 de calorii pe zi și v-ați turnat energia și transpirația în sala de sport, puteți spune acum că ați trecut cu succes de faza de încărcare. Ești nerăbdător să începi să tai pentru a obține acel fizic slab și rupt, astfel încât să te poți flexa cu încredere vinerea.
Pentru mulți oameni, tăierea este mai dificilă decât încărcarea volumului - trebuie să vă numărați caloriile, să renunțați la acel dinte dulce și să rămâneți motivați. Poate că zâna poftei îți șoptește la ureche, dar nu poți ceda - totul este mental de aici înainte. Faza de tăiere presupune scăderea a aproape 400 de calorii pe zi, iar mesele sunt la fiecare două până la trei ore din cauza dimensiunilor mai mici ale porțiilor.
Lent și constant este numele jocului pentru tăiere. Tăierea prea rapidă poate diminua mușchii câștigați din greu - menținerea unei alimentații adecvate este esențială. Dar, dacă simțiți că aveți nevoie de acea scutură suplimentară de nutriție, atunci luați în considerare administrarea anumitor suplimente care vă pot ajuta să sprijiniți pierderea de grăsime în timp ce păstrați masa musculară.
1. GLUTAMINA
Șaizeci și unu la sută din mușchiul scheletic conține aminoacidul glutamină. După un antrenament intens, nivelurile acestuia vor scădea semnificativ. Acest aminoacid este esențial în menținerea masei musculare și încurajarea sintezei proteinelor musculare. În ceea ce privește pierderea de grăsime, glutamina poate compensa depozitarea grăsimilor, făcându-l un supliment benefic pentru pierderea în greutate. Să nu uităm, de asemenea, că, pe măsură ce îmbătrânim, nivelul hormonului de creștere uman (HGH) începe să scadă. Ei bine, glutamina crește capacitatea corpului tău de a secreta fântâna hormonului tineresc; HGH ajută la arderea grăsimilor și la formarea mușchilor.