4 strategii pentru a-ți îmblânzi nutriția dinților dulci

a-ți

Ai trecut prin bucătărie și ai aruncat toate alimentele procesate. V-ați aprovizionat cu fructe, legume și cereale integrale. Ai devenit chiar organic! Dar încă mai ai pofta de zahăr. Suna familiar?

Nu lăsați acele munchies cu dinți dulci să vă tragă înapoi în partea întunecată! Avem câteva strategii simple pentru a vă ajuta să le loviți de bordură.

Menținerea nivelului de zahăr din sânge stabilizat pe tot parcursul zilei este primul pas pentru a bate aceste pofte. Dacă zahărul din sânge scade prea mult sau rachete de cer, vă va face să poftiți băutura răcoritoare sau gogoasa cu zahăr pentru o soluție rapidă.

SOLUȚIA: Consumați mesele complete care combină 40% carbohidrați (cum ar fi verdeață cu frunze, salate, legume), 30% proteine ​​(pui, curcan, pește) și 30% grăsimi (ulei de măsline, nuci, unturi de nuci). Dacă mâncați o masă fără carbohidrați, aceștia vor fi digerați rapid, scăderea zahărului din sânge. Proteinele și grăsimile bune vor susține glicemia și vor preveni pofta de zahăr.

FERIȚI-VĂ DIETE CU CARBOHIDRAT SCĂZUT

Aceste diete creează adesea pofte de dulciuri și amidon, deoarece creierul preferă să funcționeze cu glucoza furnizată de carbohidrați. Amintiți-vă: există bun glucide și rău glucide. Carbohidrații buni includ fructe și legume, cereale integrale și alimente integrale. Carbohidrații răi includ toate alimentele foarte procesate în culoarele centrale ale magazinului alimentar, care vă vor crește glicemia și vă vor provoca pofte de zahăr.