4 sfaturi despre alimentație pentru un copil sănătos - Forumul mamei
4 sfaturi alimentare pentru un copil sănătos
Unul dintre complimentele (cred că îl putem numi așa) pe care îl aud cel mai mult despre fiul meu este „Uau, el este un bun mâncător!” Știu că mănâncă așa cum o face, numai din cauza mea. Gătesc toate mesele pentru familia mea și mă mândresc cu faptul că sunt unul dintre cele mai mari cadouri pe care le pot oferi fiului meu și logodnicului - mese sănătoase folosind o varietate de ingrediente. Dar, sincer, a obține un bărbat adult să mănânce este ușor. Este dificil copilul mic - sau asta cred oamenii. Nu am niciun fel de răspuns magic pentru a face ca un copil să mănânce bine. Sunt doar în stadiile incipiente ale acestei noi descoperiri de independență și aromă, cu vârsta mea de acum 2 ani. Dar, cu siguranță, vă pot oferi câteva inspirații pentru a vă ajuta să treceți printr-o rutină pe care ați putea să o aveți - plus câteva sfaturi pe parcurs. Iată deci 4 sfaturi alimentare pentru un copil sănătos.
* Acest blog conține linkuri afiliate.
TIPUL 1: Esti ceea ce mananci. Mamele care alăptează, fiecare aromă pe care o consumi se adaugă la aroma și machiajul unic al laptelui tău. Sunt sigur că mulți dintre noi am experimentat că bebelușii noștri izbucnesc din cauza prea multor lactate sau zahăr. Ei bine, laptele nostru deține și arome picante și alte arome puternice. Deci, indiferent dacă vă răsfățați cu aripi fierbinți sau cu kimchi, bebelușul primește toată acea aromă (deși, subtil) prin laptele dvs.
Așadar, mamele care alăptează, în special cele dintre voi care începem, folosesc acest lucru în avantajul dvs. Lărgiți-vă paleta și vă puteți ajuta să vă expuneți copilul la gusturi diferite de la început.
Sunt un mâncător pasionat. Îmi place mâncarea și îmi place să încerc tot felul de alimente noi. Atâta timp cât nu figurează pe lista de alimente „fără zbor” pentru mamele care alăptează, am mâncat-o. RJ are 2 ani și are o afinitate pentru mâncărurile coreene, iubește puțin picant și va mânca aproape orice i-am pus în farfurie.
TIPUL # 2: Nu te stresa. Mamas, avem destule pe farfurii ca să ne stresăm despre ceea ce fac copiii noștri cu ceea ce este al lor. Copilul dvs. va primi nutrienții de care are nevoie în decurs de aproximativ o săptămână. Nu trebuie să vă faceți griji dacă LO nu mănâncă totul pe farfurie la fiecare masă. Atâta timp cât oferiți o varietate sănătoasă în fiecare zi, o faceți bine.
Acum nu mă înțelegeți greșit, sunt zile în care prânzul sau cina sunt pepite de pui și cartofi prăjiți sau toți. Aceste mese vin, de asemenea, cu o parte a unei legume ușor de preparat, cum ar fi edamame prăjit (coaceți cu pepite/cartofi prăjiți), avocado tocat sau o mână de roșii proaspete tăiate (sau o masă făcută din toate trei cu o vafe pe lateral - fără rușine, este o masă sănătoasă!)
Apoi, sunt zilele în care mă simt un pic mai gourmet. Îmi place să gătesc! Dacă ați urmărit pe blogul meu sau pe Instagram, ați văzut câteva dintre rețetele mele ușoare (și îndrăznesc să spun, delicioase). Însă, ca mamă mică, cina nu poate fi complicată. Sunt despre rețete simple, cu multă aromă. Lucrez cu ingredientele mele preferate și le dau o viață nouă săptămână în săptămână. Voi adăuga mereu fructe sau legume noi pentru emoție și niciodată nu mi-e teamă să încerc o rețetă nouă care să mă oblige să cumpăr încă câteva articole din cutie (voi găsi întotdeauna o modalitate de a o folosi) din nou!)
Deci, cum se traduce asta prin a-l determina pe copilul meu să mănânce?
Încep prin a spune: Îmi cunosc copilul. Nu este un fan al mâncărurilor blande. Iubește aromele noi și gusturile îndrăznețe, pentru că asta am făcut întotdeauna pentru The Man și pentru mine. Dovlecelul nu este un mare succes aici, dar sote de kale cu usturoi și ulei de susan. Cred că este ușor să presupunem că unui copil nu îi vor plăcea exact lucrurile pe care le mâncați, deoarece am fost spălați pe creier pentru a crede că copiii mici au nevoie de gusturi subtile. Dacă nu îi lăsăm niciodată să încerce lucruri, nu vom ști niciodată.