4 secrete nutriționale pentru primul tău secol plimbare ACTIVĂ

pentru

Un debut de secol în plimbare poate dura mai mult de șase sau șapte ore, sau chiar mai mult. Și cu toată energia pe care o cheltuiți pedalând 100 de mile pe diferite terenuri, corpul dumneavoastră are nevoie de combustibil pe parcurs - mult din el.

Deci, care este cel mai bun mod de a aborda mâncarea și băutura pe bicicletă? Active.com a vorbit Steve Matson, un cursă rutieră de categoria 3 care conduce Matson Cycle Coaching. Matson are o licență de antrenor de nivelul II de la USA Cycling și își petrece o parte semnificativă a sarcinilor sale de antrenor predând strategii nutriționale bicicliștilor care se antrenează pentru o serie de evenimente diferite.

Iată câteva sfaturi nutriționale pe care le învață celor care se pregătesc pentru o plimbare de un secol:

Slăbiți devreme

Cu cât ești mai aproape de greutatea ta ideală, cu atât vei performa mai bine în timpul călătoriei tale de secol. Raportul putere-greutate este larg acceptat ca un indicator imens al succesului ciclismului. O modalitate de a vă îmbunătăți raportul este să vă pierdeți greutatea în exces.