4 schimbări pozitive de realizat în modul în care vorbești despre obiective de viață Obiective Mag
Când vine vorba de alimentația sănătoasă, este prea ușor să ne concentrăm pur și simplu pe ceea ce mâncăm.
Dar, sincer, dacă ar fi fost atât de simplu, toți l-am fi cuie până acum?
Adevărul este că ceea ce mâncăm este doar o parte din imagine. Adesea, de ce și cum mâncăm poate fi la fel de important, dacă nu chiar mai mult.
Un lucru care este adesea trecut cu vederea atunci când lucrăm la obiceiurile noastre alimentare sau doar la bunăstarea noastră în general, este modul în care vorbim despre mâncare. Indiferent dacă este vorba de cel mai bun lucru pentru brunch, de colegii noștri din sala de pauză sau de noi înșine, cum vorbim despre problemele alimentare.
Dacă vrei să îți schimbi relația cu mâncarea și să mănânci într-un mod care să te hrănească, atunci trebuie să lucrezi la felul în care vorbești despre mâncare.
Iată câteva idei pentru a începe.
Scoateți etichetele
Nu, nu mă refer la decojirea etichetelor ambalajului dvs. - mă refer la etichetele pe care le așezăm pe alimente pentru a le clasifica: sănătoase/nesănătoase; rău Bun; curat/toxic. Aceste etichete nu sunt utile.
Mâncarea este neutră din punct de vedere moral, deci nu trebuie judecată. Tot ce faci atunci când folosești aceste etichete este în cele din urmă să te judeci pe tine (sau pe alții) pentru că ai mâncat anumite alimente. Fie sunteți „bun” pentru a respecta regulile, fie „rău” dacă nu faceți acest lucru și sunt sigur că nu sunteți străin de tipurile de vorbire despre sine care se întâmplă atunci când mâncați ceva „rău”. Totul este negativ și rușinos.
De asemenea, când vă gândiți la mâncărurile bune sau rele, acestea devin permise sau interzise și sunt sigur că știți ce se întâmplă atunci când începeți să vă gândiți la lucruri ca fiind interzise. Devin de dorit. Acest tip de gândire duce de fapt la rezultatele pe care încercați să le evitați - mâncarea emoțională, mâncarea excesivă și concentrarea asupra alimentelor.
Adevărul este că acest tip de gândire, nu alimentele în sine, ne determină să ne simțim sub control în jurul lor.
Lucrați pentru o mentalitate „toate alimentele se potrivesc”. Ridicați restricția mentală și eliminați etichetele încărcate de judecată.
Lasă mâncarea să fie mâncare.
Chemați poliția alimentară interioară
S-ar putea să nu spui totul cu voce tare, dar se întâmplă o mulțime de discuții în cap care îți afectează relația cu mâncarea.
Dacă judecați în mod constant alegerile pe care le faceți, stabilind toate regulile alimentare și pur și simplu să fiți în general un agresor interior, este timpul să încetați și să renunțați.
Fii curios despre vorbirea de sine pe care o faci despre mâncare. Este negativ sau pozitiv? Este judecător sau neutru? Se comportă ca un bătăuș interior sau îți dă compasiune? S-ar putea să fii surprins de cât de aspru poți fi de fapt pentru tine în timp ce mănânci.