4 principii minimaliste pentru dieta calistenică BWTA
Alăturați-vă tribului mișcării și atletului calistenic - Oameni la fel ca dvs. care lucrează cu propria greutate corporală pentru a obține forță, a pierde grăsimea, a recupera mușchii, a se recupera de la răni și a trăi cele mai bune!
Dieta slabă și medie a calisteniei
Un lucru care îi atrage pe oameni către antrenamentul cu greutatea corporală este natura sa simplistă.
Nu este nevoie să vă abonați la sală și nu aveți nevoie de echipamente speciale. Tot ce ai nevoie este corpul și mintea ta. Puneți aceste două lucruri la un loc și puteți realiza unele dintre cele mai intense antrenamente musculare și de consolidare a forței bazate pe calistenie.
Angajați-vă cu dieta de antrenament Calistenica pentru a obține corpul de calistenie dorit
Dacă sunteți gata să urmați dieta calistenică și doriți să vă maximizați eforturile de antrenament, angajați-vă să mâncați corect și să declarați război mâncării nedorite. Acesta este un loc bun pentru a începe.
Odată ce v-ați gândit bine despre a mânca sănătos, restul este ușor. Este ca un antrenament cu greutatea corporală în anumite privințe; există sute de moduri de a mânca sănătos, cu o mulțime de alimente din care să alegi, la fel ca numeroasele exerciții de greutate corporală pe care le poți folosi pentru antrenamentul tău personal.
4 Principii pentru dieta calistenică
Dieta calistenică nu este nimic complicat.
Nu există un sistem complex de urmat, nu există pastile sau suplimente de luat și niciun aliment scump preambalat pe care trebuie să îl cumpărați. Iată strategia de succes cu această dietă:
RĂZBOIUL PENTRU ALIMENTAREA JUNK - MÂNCAȚI CÂT MAI NATURAL PUTEȚI
Nu trebuie să fii slab și răutăcios prin rularea prin autovehicul, comandând un hamburger, o băutură răcoritoare și o găleată de cartofi prăjiți. Și acest aspect rupt nu este făcut din batoane de ciocolată, băuturi energizante și produse de patiserie. Dacă sunteți serios în legătură cu respectarea dietei de calistenie, trebuie să declarați război mâncării nedorite.
Se estimează că 70 la sută din toți adulții din Statele Unite sunt supraponderali sau obezi, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Aproximativ 26 de milioane de persoane au diabet, iar alte 79 de milioane sunt prediabetice, potrivit Asociației Americane a Diabetului.
Controversele pot abundă întotdeauna dacă ingredientele artificiale, aditivii alimentari și pesticidele sunt sănătoase sau nesănătoase.
Unii susțin că depinde de TIPUL de substanță chimică pe care îl luați în considerare, precum și de SUMA substanței chimice pe care o ingerați.
Pe mine? Îi voi lăsa pe oamenii de știință să continue dezbaterile lor aparent nesfârșite despre ce ingrediente sunt OK de consumat și care nu, dar voi urma calea sigură și le voi evita pe cât de mult posibil în favoarea consumului de ALIMENTE REALE. Lucrurile care cresc pe pământ, pe un copac sau provin de la un animal. Lucrurile care listează doar un ingredient pe ambalaj. Lucrurile pe care le mâncăm oamenii de zeci de mii de ani.
De câte ori au promovat producătorii de alimente alternative - destinate în principal pieței de slăbire - care promit să fie înlocuitori sănătoși pentru lucruri precum grăsimea și zahărul? Încă din 1996, S.U.A. Food and Drug Administration - agenția însărcinată să le spună americanilor care medicamente și alimente sunt sigure de consumat - a permis ca înlocuitorul de grăsime Olestra să fie utilizat în locul uleiurilor în lucruri precum chipsuri. În curând, oamenii au descoperit că „a negat capacitatea organismului de a absorbi vitaminele esențiale” și au dat efecte secundare, inclusiv „crampe, gaze și intestinele libere”. În ciuda acestui fapt, ingredientul este încă legal în SUA. În 2010, Time Magazine a numit-o una dintre cele mai proaste invenții din lume din toate timpurile, totuși este încă inclusă într-o varietate de alimente procesate.
Deși acesta este probabil unul dintre exemplele cele mai extreme ale unui aditiv alimentar nedorit, îl voi juca în siguranță și voi rămâne cu alimentele naturale. Da, veți auzi despre retragerea ocazională a spanacului sau a cărnii de vită infectate cu e.coli, dar chiar și acestea sunt rezultatul contaminării cu poluanți industriali artificiali și surse de apă murdară (de exemplu, canalizare), nu este o problemă cu alimentele în sine.
Și asta pentru că prea mulți oameni înghit burgeri, cartofi prăjiți, băuturi răcoritoare și gustări dulci în fiecare zi, de parcă ar fi ultima lor masă. Obezitatea și diabetul sunt ambele boli care pot duce la probleme grave de sănătate, inclusiv la moarte. Și oricât de mult te-ai antrena, nu îți vei atinge niciodată corpul ideal dacă mănânci junk.
Punctul de luat masa:
Citiți etichetele de pe tot ceea ce intenționați să cumpărați. Mergeți după alimente care conțin cât mai puține ingrediente (eu personal trag pentru cinci sau mai puțin). Păstrați în minte cuvintele legendei fitness-ului și ale maestrului calistenic al greutății corporale, Jack LaLanne: „Dacă Omul reușește, nu-l mâncați. ”
MÂNCĂ PRODUS, ORGANIC CÂND ESTE POSIBIL
Când ați auzit ultima dată despre cineva care a supradozat cu țelină sau a murit pentru că a mâncat prea multe zmeură? Aceste povești nu fac tocmai știri importante! Am evoluat pentru a mânca fructe și legume din abundență. Aceste alimente sunt absolut încărcate cu tot felul de vitamine și minerale esențiale de care are nevoie corpul dumneavoastră, nu numai pentru a construi calitatea mușchilor, ci și pentru a-și regla fiecare funcție. Nu este de mirare că fiecare agenție medicală vorbește în mod obișnuit despre beneficiile anti-boli și beneficii generale pentru sănătatea medicamentelor minune ale naturii.
Deci, știm că fructele și legumele sunt bune, dar hai să facem un pas mai departe. Ori de câte ori este posibil, mâncați produse ecologice.
Pur și simplu, acestea sunt alimente care au fost cultivate (sau crescute) pe terenuri agricole și pășuni fără pesticide chimice sintetice, aditivi alimentari sau agenți antibiotici de cel puțin trei ani. Aici puteți citi mai multe despre ceea ce înseamnă a fi organic. Din nou, există dezbateri cu privire la cât de sănătoși/nesănătoși sunt pesticidele și alte substanțe chimice produse de om, dar de ce să nu le jucăm în siguranță și să le evităm cu totul dacă puteți?
Provocări pentru cumpărarea produselor ecologice
1. Știu că există câteva provocări în a consuma numai alimente organice, dintre care prima este costul. În mod obișnuit, produsele organice vă vor conduce aproximativ de două ori mai mult decât verii săi crescuți în mod convențional. Cel mai bun mod de a reduce costurile este să îl cumpărați în vrac.
În ultimii doi ani, vânzătorii cu amănuntul în vrac, precum Costco, și-au mărit enorm selecția de produse organice. Acum pot cumpăra o pungă de 1,5 kilograme de varză organică pentru puțin peste ceea ce m-ar costa să cumpăr două ciorchini (câte 1/4 de lire sterline fiecare) de varză cultivată convențional. Cumpăr 90% din produsele mele organice la Costco, deoarece transportă sfeclă organică la preț rezonabil, mere, banane, morcovi, țelină, spanac, varză și alte câteva articole.