6 rețete delicioase folosite de aceste mame pentru a schimba grăsimea din burtă
Dacă doriți să schimbați greutatea din stomac, probabil că veți ști deja că alimentația sănătoasă ar trebui să fie accentul dvs.
Având în vedere acest lucru, am vrut să vă oferim câteva rețete de spargere a grăsimii din burtă, care sunt delicioase, precum și excelente pentru a ajuta la scăderea în greutate din secțiunea mijlocie.
Tipurile de alimente pe care doriți să vă concentrați sunt cele care nu vor provoca inflamații sau balonări. Gândiți-vă la spanac, salată, nuci și semințe, pătrunjel, coriandru și busuioc, piept de pui, sfeclă roșie, ouă, ulei de cocos, orez brun, ovăz, ulei de măsline și afine.
Am vorbit cu Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile membrii Jessica May Magill și Annette Palma și și-au făcut cunoștință cu unele dintre rețetele lor preferate de rupere a grăsimii din burtă folosind aceste ingrediente de bază.
6 rețete pentru a ajuta la combaterea grăsimii din burtă:
1. Salată de sfeclă roșie
Annette spune: „Iubesc această salată! Este foarte rapid și ușor de pregătit. Este prânzul meu pentru zilele de lucru. ”
Această rețetă este disponibilă numai pentru membrii Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile sau cei care au cumpărat 3 zile de curățare.
2. Pui asiatic gatit lent
Vrei o rețetă care să fie literalmente drop and go? Asta este.
Annette spune: „Nu pot bate un fel de mâncare plin de aromă! Și cel mai bun lucru este că trebuie doar să arunc toate ingredientele dimineața în aragazul lent și este gata să merg la cină. Acesta este un favorit al familiei. ”
3. Iaurt de cocos și fructe de pădure
Dacă nu ați încercat până acum iaurt de nucă de cocos, încercați. Este cremos, fără lactate și foarte scăzut în zahăr, în ciuda faptului că este destul de dulce. Adăugați niște fructe și puțin de casă granola pentru o gustare sau mic dejun sănătos.
Annette spune: „Am întotdeauna aceste ingrediente în frigider și congelator gata de serviciu.
Gustări simple, rapide ca acestea, sunt perfecte săptămâni în care nu am avut ocazia să prepar mesele de gustări sănătoase. Fiica mea iubește și iaurtul de nucă de cocos cu fructe de pădure și îl va lua adesea ca o gustare pentru școală. ”
Povestea lui Annette
Înainte de a da naștere bebelușului numărul trei, Annette a pierdut o greutate incredibilă de 20 kg în călătoria ei cu mămica sănătoasă.
Ea spune: „Mi-a plăcut Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile și cum mi-a fost pregătit totul pentru a reuși.
„În următoarele 18 luni, am slăbit 20 kg *, am alergat o distracție de 10 km și am devenit cel mai potrivit și mai sănătos de când eram adolescent. M-am întors la sinele meu iubitor de distracție, cu energie de rezervă și cu o nouă dragoste descoperită pentru exerciții fizice. ”
4. Mușcături de broccoli brânzeturi
Aveți nevoie de o modalitate de a face legumele verzi mai atrăgătoare pentru copii? Incearca asta!
Jessica spune: „Acestea sunt super gustoase și ușor de făcut! Fac un lot mare și îngheț pentru gustări pe tot parcursul săptămânii. ”
5. Baruri de muesli de ciocolată chewy
Atunci când vrei să slăbești din stomac, evitarea alimentelor procesate este un început minunat. Creați-vă propriile versiuni sănătoase precum acestea, acestea sunt îndulcite cu curmale în loc de zahăr alb (și există unt de arahide în ele, trebuie să spunem mai multe?).